인대가 늘어난 후 통증이 심해졌을 때 대처법은?

황OO • 2026.09.09

체육시간에 운동을 하다가 다쳐서 정형외과에 가봤는데 인대가 살짝 늘어났다고 해서 보호대를 차고 다니다가 괜찮아져서 계단도 하고 그랬다가 멀리뛰기 측정할때 착지하면서 너무 아픈데 어떻게해야되나요? 붓기는 없어요 걸을때 아픕니다

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1개의 답변

  • 좋아지고 있던 발목이 착지 충격으로 다시 아파지셨다니 많이 놀라고 속상하시겠어요. 붓기가 없더라도 걸을 때 통증이 다시 심해진 상태이니, 재손상 여부를 확인하는 것이 우선입니다. 지금 상황에서 어떻게 대처하면 좋을지 안내해 드릴게요.

    통증이 다시 심해졌을 때 대처법

    일단 낫는 듯했던 인대가 강한 충격(착지)으로 다시 자극을 받으면서 통증이 재발한 것으로 보여요. 이런 경우 무리하게 걷거나 운동을 계속하면 회복이 더 늦어지거나 손상이 악화될 수 있습니다.

    • 지금 즉시 보호대를 다시 착용하고 걷는 활동을 최소화해 주세요.
    • 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주시면 통증과 염증 완화에 도움이 될 수 있어요.
    • 가능하면 다리를 심장보다 높은 위치에 두고 휴식을 취해 주세요.
    • 걸을 때 아픈 정도가 이전보다 심하다면, 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있어요.

    병원 재방문이 필요한 경우

    처음 다쳤을 때보다 통증이 심해졌거나, 며칠 안정을 취해도 통증이 줄지 않는다면 재손상이거나 인대 손상 정도가 더 심해졌을 가능성이 있습니다. 이런 경우에는 자가 관리보다 정형외과 재진이 필요해요.

    • 걸을 때 아픈 정도가 처음 다쳤을 때만큼 심한 경우
    • 발목을 디딜 때 힘이 잘 들어가지 않거나 불안정한 느낌이 드는 경우
    • 며칠간 휴식과 냉찜질을 해도 통증이 줄지 않거나 오히려 심해지는 경우
    • 붓기나 열감, 멍이 새로 생기는 경우

    처음 진료받으셨던 정형외과에서 다시 다친 상황을 말씀드리고, 인대 상태를 재확인해 보시는 것이 안전합니다. 재손상이 있는 경우 방치하면 회복이 오래 걸리거나 만성적인 발목 불안정으로 이어질 수 있으니, 무리한 활동은 당분간 피해 주시길 권해드려요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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