여드름에 비타민D 하루 권장량은?

이OO • 2026.06.06

여드름때문에 비타민d 먹으려하는데 하루에 몇iu먹어야하나요? 담백하루 비타민d먹어보려하는데 괜찮은제품인가요? 담백하루는 2000iu더라구요

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1개의 답변

  • 여드름 개선을 위해 비타민D 섭취를 고려하고 계시는군요.

    일반적으로 성인의 비타민D 하루 권장량은 600~800 IU이며, 성인 기준으로 하루 2,000~4,000 IU 정도까지 복용이 가능합니다. 질문자님이 언급하신 2000 IU는 안전한 범위에 속합니다.

    다만 여드름과 비타민D의 직접적인 연관성에 대해서는 아직 명확한 의학적 근거가 충분하지 않은 상태입니다. 비타민D는 면역 기능과 피부 건강에 도움을 줄 수 있지만, 여드름 치료의 주된 방법은 아닙니다.

    비타민D는 지용성 비타민이므로 식사 후에 복용하시면 흡수가 더 잘 됩니다. 또한 장기간 권장량보다 많은 양을 복용할 경우 칼슘 수치 상승, 변비, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

    여드름 개선을 위해서는 비타민D 보충과 함께 적절한 세안, 규칙적인 생활습관, 균형 잡힌 식단 등을 병행하시는 것이 좋으며, 증상이 지속되거나 심하다면 피부과 전문의와 상담받으시길 권합니다.

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