가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.19

  비타민의 종류마다 하루 권장량이 다르기 때문에 정확한 섭취량을 알고 싶으시다면 각 비타민에 대해 알아보셔야 해요. 예를 들어, 성인의 경우 비타민 C의 하루 권장 섭취량은 남성이 90mg, 여성이 75mg이며, 비타민 D의 경우 성인에게는 하루 600~800 IU가 권장되고 있어요. 비타민을 과다 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 C를 과다 섭취하면 설사, 속쓰림, 피부 발진 등의 부작용을 일으킬 수 있고, 비타민 D를 과다 섭취하면 메스꺼움, 구토, 식욕 부진 등이 나타날 수 있으며, 지속적인 과다 복용은 변비, 설사, 고칼슘혈증, 관절 석회화 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 비타민을 섭취할 때는 하루 권장량을 지키는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태에 따라 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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