임산부 비타민C 하루 권장량은?

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  닥터나우 AI

  2026.10.14

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  임산부로서 비타민C 섭취량에 신경 쓰시는 모습이 보여요. 임신 중에는 비임신 시기보다 비타민C 필요량이 조금 더 늘어나는데, 이에 대해 안내해 드릴게요.

  임산부 비타민C 권장 섭취량

  일반 성인 여성의 비타민C 권장섭취량은 하루 약 100mg 수준이지만, 임신 중에는 태아 성장과 모체의 대사 변화로 인해 필요량이 소폭 증가하여 하루 110mg 전후가 권장되는 것으로 알려져 있습니다. 수유 중인 경우에는 이보다 더 늘어나는 경우도 있습니다.

  비타민C는 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않고 필요한 만큼 흡수된 후 나머지는 소변으로 배출되는 특성이 있어요. 그래서 일반 성인 기준으로 상한섭취량은 하루 2,000mg 정도로 설정되어 있으며, 임산부도 이 범위를 크게 벗어나지 않는 것이 안전합니다. 다만 평소보다 과도하게 섭취하면 설사, 복부 불편감, 메스꺼움 등 위장관 증상이 나타날 수 있습니다.

  영양제 복용 시 고려할 점

  • 임산부용 멀티비타민이나 영양제에 비타민C가 이미 포함되어 있다면 중복 섭취로 권장량을 초과하지 않는지 확인이 필요합니다.
  • 평소 과일, 채소 등 식품을 통한 비타민C 섭취량도 함께 고려하는 것이 좋습니다.
  • 개인의 건강 상태(임신 주차, 동반 질환, 복용 중인 다른 영양제 등)에 따라 적정 용량이 달라질 수 있으므로, 정확한 복용 계획은 산부인과 주치의나 약사와 상담하여 결정하시는 것이 가장 안전합니다.

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