야식 줄이면 체중이 급격히 줄 수 있나요?

김OO • 2026.07.07

몸무게가 이때까지100 된적은 없었습니다 항상 많이나가면98 야식을적게먹었을때는95까지 갔는데 그제 어제 야식을안먹고 밥만먹었더니 지금은96.4가나가네요 배는 더나왔는데 야식2일동안 안먹고 밥만먹었다고 2키로정도 빠지는게 자연스러운현상일까요? 괜찬은가요?

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1개의 답변

  • 야식을 끊으신 후 체중 변화를 경험하고 계시는군요. 2일 동안 야식을 안 드시고 2kg 정도 체중이 줄어든 것은 충분히 가능한 일입니다.

    야식을 끊으면 여러 가지 요인으로 체중이 감소할 수 있습니다. 먼저 전체 칼로리 섭취량이 줄어들게 됩니다. 야식은 보통 고칼로리 음식인 경우가 많아서, 이를 끊으면 하루 총 칼로리 섭취량이 상당히 감소할 수 있습니다.

    또한 체중의 일시적인 변화는 수분 배출과 소화 과정에도 영향을 받습니다. 야식을 끊으면 체내 수분 보유량이 변화하고, 소화되지 않은 음식의 무게도 줄어들어 체중 감소로 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 대소변, 수분 섭취량 변화 등으로도 쉽게 나타날 수 있는 범위입니다.

    질문자님의 경우 98kg에서 96.4kg로 변화한 것은 자연스러운 현상으로 볼 수 있습니다. 다만 배가 더 나왔다고 느끼시는 것은 일시적인 소화 상태나 자세, 측정 시점 등의 영향일 수 있습니다.

    건강한 체중 관리를 위해서는 야식을 줄이는 것과 함께 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 병행하시는 것이 좋겠습니다.

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