오메가3와 비타민D 식후 2시간 뒤 복용해도 효과 있나요?
이OO • 2026.08.01
오메가3,비타민d 기름진식사직후먹어야좋다던데 저는밥먹고까먹어서 두시간뒤쯤먹는경우가많은데 이러면영양제효과못보나요?
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1개의 답변
오메가3와 비타민D는 지용성 영양소로, 지방이 포함된 음식과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 식사 직후나 식사 중에 복용하는 것이 가장 이상적이지만, 식후 2시간 뒤에 복용한다고 해서 완전히 효과를 못 보는 것은 아닙니다.
다만 식후 2시간이 지나면 위장에서 음식물이 어느 정도 소화되어 지방 성분이 줄어들기 때문에, 식사 직후 복용했을 때보다는 흡수율이 다소 떨어질 수 있습니다.
만약 식사 직후 복용이 어려우시다면, 견과류나 올리브오일 등 소량의 지방이 포함된 음식과 함께 드시거나, 가능한 한 식사 후 1시간 이내에 복용하시는 것을 권합니다.
현재 복용 방식으로도 어느 정도 효과는 기대할 수 있으니 너무 걱정하지 마시고, 가능하다면 복용 시기를 조금 앞당겨 보시는 것이 좋겠습니다.
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