원래 새벽 4시, 5시, 6시, 막 이렇게 자유롭게 잠들던 사람인데 누우면 금방 잤어요 근데 3일 전에 저녁 먹고 졸려서 일찍 자보려고 10시쯤 누웠는데 가족들이 시끄럽게 해서 잠 들려고 했다가 깼다가 5번 쯤 반복하고 1시간 쯤 뒤에 그냥 일어나서 놀다가 그 날 결국 똑같이 새벽에 잠들었는데 그 영향인 건지 어제도 누워서 2시간 동안인가 잠 못들다가 겨우 잠들고 오늘은 일정이 있는데도 2시간 정도 잠 못 들어서 결국 시간이 없어서 못 잘 것 같아요 어떻게 해야 잘 수 있는 지 모르겠어요 3일전 그 날 영향이 있을까요?
1개의 답변
갑작스러운 수면 패턴의 변화로 많이 힘드실 것 같아요. 3일 전 경험하신 수면 방해 사건이 현재 불면증에 영향을 미칠 수 있습니다.
원래 규칙적이던 수면 패턴이 한 번의 방해 사건으로 깨지면서, 잠에 대한 불안감이나 스트레스가 생겨 지속적인 수면 어려움으로 이어질 수 있어요. 특히 "잠을 잘 자야 한다"는 강박이 오히려 수면을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
수면 개선을 위해 다음과 같은 방법들을 시도해보세요:
이러한 방법들을 시도해도 수면 어려움이 지속된다면, 일상생활에 지장이 생길 수 있으니 정신건강의학과에서 전문적인 상담을 받아보시는 것을 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
한 이번주??부터인가 제가 중3이라 학교에서 활동을 하고오면 옛날에는 엄청졸려서 거의 10분정도만에 바로뻗었는데 이번주부터는 잠들려고 누워도 별로 전만큼 피로감이 없고 오히려 잠드는게오래걸려서 자는둥마는둥하다가 자석 힘들어요.ㅠㅠ
정신건강너무 늦은 시간이지만 미열도 있고 인후통과 기침 , 몸살 기운으로 잠들지 못하고 있습니다 .. 야간까지 라는 병원은 없을까요 .. 너무나 아파서 문의 드립니다 바쁘시겠지만 빠른 답변 부탁드립니다 .. 죄송합니다 ..
감기/몸살기침두통+2오랜만에 산에 오르고 내려온 후 자려는데 가슴이 좀 답답해요 호흡곤란은 아니고 왜 그렇죠 ㅠㅠㅠ 잠들기도 불편해요
가정의학과