부상 및 재자극 경과: 3주간의 발목 통증 정체기를 겪는 동안 잘못된 방향의 스트레칭(안으로 꺾는 동작)을 시도하며 뼈와 인대 부근에서 '뚝' 소리가 나는 자극이 누적되었고, 이로 인해 아물어가던 인대가 다시 재자극을 받아 팽팽한 부기와 묵직한 잔여감이 발생했습니다. 현재 신체 상태: 오늘 기준(15일)으로 크게 찌릿한 극심한 통증은 아니지만, 앉아 있을 때 양발이 무겁고 묵직한 잔여감이 지속되고 있으며, 보상 작용으로 인해 오른쪽 하체까지 피로감이 동반된 상태입니다.
1개의 답변
회복 중이던 발목 인대에 잘못된 방향의 스트레칭으로 다시 자극이 가해져 부기와 묵직한 느낌이 남아있는 상황이시군요. 극심한 통증은 없지만 잔여감이 지속되고 반대쪽 하체까지 피로감이 오는 것은 재손상 후 흔히 나타나는 보상 반응입니다. 지금 시기에 어떻게 관리해야 하는지, 그리고 주의해서 살펴봐야 할 신호는 무엇인지 안내해 드릴게요.
인대가 아물어가는 과정에서 다시 자극을 받으면 손상 부위의 염증이 재활성화되면서 붓기와 뻐근한 느낌이 다시 나타날 수 있습니다. 극심한 통증이 없다는 것은 인대가 완전히 다시 파열된 것은 아닐 가능성을 시사하지만, 조직이 다시 예민해진 상태이므로 초기와 비슷한 방식으로 안정을 취하는 것이 중요합니다.
한쪽 발목을 감싸며 걷다 보면 반대쪽 다리와 골반, 무릎 등에 평소보다 많은 부담이 가해져 피로감이나 뻐근함이 동반될 수 있습니다. 이는 신체가 아픈 쪽을 보호하려는 자연스러운 반응이지만, 오래 지속되면 반대쪽에도 무리가 쌓일 수 있어 주의가 필요합니다.
지금은 극심한 통증이 없더라도, 아래와 같은 증상이 나타나거나 지속된다면 정형외과 전문의의 진료를 받아 인대 상태를 다시 확인해보시는 것이 안전합니다.
며칠간 위와 같은 방법으로 안정을 취하며 경과를 관찰해보시고, 잔여감이 계속되거나 악화된다면 영상 검사를 통해 인대 상태를 다시 확인해보시는 것을 권해드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
과거 병력: 발목 인대 파열 후 후유증 남음, 총 2달간 치료 (체외충격파 포함), 현재 통증 거의 줄어든 상태 최근 권고: 의사 소견: 런닝머신에서 걷기는 가능, 뛰는 동작은 피하고 PT는 뛰는 동작 아니면 가능, 밖에서 조금씩 런닝 뛰어보기 시도 운동 내용: 헬스장 PT 전 런닝머신 걷기 PT 중 사이드 스쿼트, 엄지발가락 중심 체중이동 등 발목 지지 필요한 동작 수행 그 후 20분 런닝머신 약간의 발목 무리가 간 느낌이 있었음 이후 증상 변화: 운동 다음날: 밖에서 뛰었을 때 발목에 무리 많이 가는 느낌 들음 운동 이틀 후: 눌리는 느낌, 무리 간 듯한 감각 지속 6천보 정도 걸은 뒤 저녁 즈음 찌릿한 통증 발생 계속 화한 느낌? 저릿한 느낌 들음 현재 체외충격파 2회 정도 남았는데 회복 가능할까요? 후유증이 심하게 남을까요? 다음주 수요일에 많이 걸어야하는 일이 있는데 무리가 갔으니 걷지 말고 쉬어야하나요? 언제까지 이 증상이 갈까요? 빨리 나을 수 있을까요?
통증발목통증12월 8일에 발목을 심하게 접질러서 병원에 가니 인대가 파열되기 전 단계만큼 많이 찢어졌다고 하시더라구요 당일부터 반깁스를 하고 13일에 통깁스를 했습니다 27일에 통깁스를 풀고 1월 30일 정도까지 발목 보호대를 착용했는데요 아직도 발을 몸 반대로 까치발처럼 쭉 늘리면 아픕니다 다친지 곧 3달째인데 언제쯤 인대가 정상적으로 붙나요? 인대는 회복하는데 얼마나 걸리나요 발목 보조기..? 보호대 착용을 더 해야할까요? 흰 옷을 입은 세번째 사진이 현재 발목 상태입니다
정형외과발목통증발을 접질러서 병원에 갔더니 발목 인대가 늘어났다고 일주일정도 보호대를 착용해야한다고 말씀해주셨어요 발목이 너무 아파서 걷는 것도 힘든데요 당장 내일 계단 오르고 내려갈 때 통증을 덜 느끼는 방법 있나요ㅠ 일주일 뒤에도 아프면 다시 오라고 하시는데 며칠정도 지나야 걸을 때 아프지 않아지나요..
통증발목통증