철분제 복용 시 비타민C 용량은 얼마가 적절한가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  철분수치 6.5로 나오셔서 걱정이 많으실 것 같습니다. 경구 철분제와 정맥주사를 함께 병행하고 계신 만큼 회복을 위해 애쓰고 계신 점이 느껴집니다.

  비타민C는 철분 흡수를 돕는 보조적인 역할을 하며, 일반적으로 철분제와 함께 복용 시 100~200mg 정도면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 질문자님처럼 1000mg, 2000mg, 3000mg 같은 고용량 제품을 매일 추가로 섭취하는 것은 권장량을 크게 초과하는 것으로, 흡수 효율을 그만큼 더 높여주지도 않을 뿐더러 위장장애나 설사 같은 부작용 위험이 커질 수 있습니다. 비타민C는 수용성이라 몸에 필요한 만큼만 흡수되고 나머지는 소변으로 배출되기 때문에, 많이 먹는다고 해서 철분 흡수가 비례해서 늘어나는 것은 아닙니다.

  이미 오렌지주스로 하루 80mg 정도의 비타민C를 섭취하고 계신다면, 추가로 영양제를 드신다 해도 총합이 100~200mg 범위를 넘지 않는 저용량(예: 100mg 내외) 제품이면 충분합니다. 굳이 1000mg 이상의 고용량 제품을 매일 챙겨 드실 필요는 없습니다.

  다만 질문자님의 경우 경구 철분제뿐 아니라 정맥주사까지 병행하실 정도로 철결핍이 꽤 심한 상태로 보입니다. 이런 경우 비타민C를 통한 흡수율 개선보다는, 현재 처방받은 치료 계획을 충실히 따르시고 담당 의료진과 함께 수치 변화를 주기적으로 확인하시는 것이 가장 중요합니다. 회복 속도가 느리게 느껴지신다면 임의로 영양제를 추가하기보다 진료 시 의료진께 현재 상황을 말씀드리고 조정이 필요한지 상담받으시길 권합니다.

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