과용량 비타민C 복용 시 하루 몇 개가 적절한가요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.05
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  성인의 하루 비타민C 섭취 권장량은 100㎎으로 알려져 있으며, 최대 2000mg을 넘지 않게 복용하는 것이 좋습니다. 과용량 비타민 C 3000mg은 권장량을 훨씬 초과하는 양이므로, 이를 하루에 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 과다 복용 시 소변으로 배출되기는 하지만, 장기간 과다 복용할 경우 위장장애, 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

  따라서 3000mg짜리 비타민 C를 복용하실 때는 하루에 한 개를 넘지 않도록 주의하시고, 가급적 권장량 이내로 드시는 것을 추천드립니다. 만약 추가적인 비타민 C 섭취가 필요하다고 생각되시면 의사나 약사와 상담하여 적절한 복용량을 결정하는 것이 중요합니다.

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