정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.09
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  멜라토닌은 수면을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 보충제로, 일반적으로 성인의 경우 멜라토닌의 권장 시작 용량은 저녁 시간에 0.5mg에서 5mg 사이입니다. 멜라토닌 10mg은 일부 사람들에게는 과도하게 높은 용량일 수 있으며, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 처음 멜라토닌을 복용하시는 경우, 낮은 용량에서 시작하여 필요에 따라 점차 용량을 조절하는 것이 좋습니다.

  잠이 오지 않는 원인은 멜라토닌 부족 외에도 다양할 수 있으며, 스트레스, 생활 습관, 환경적 요인 등이 영향을 줄 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 수면 위생을 개선하고, 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 장기간 불면증이 지속되는 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

  멜라토닌 10mg 제품을 가지고 계시다면, 처음에는 반 정도인 5mg으로 시작해 보시는 것을 권장드립니다. 그리고 개인의 반응을 관찰하면서 필요하다면 전문의와 상의하여 용량을 조절해 주세요. 전문의와 상의 없이 고용량을 장기간 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 약물의 효과는 개인마다 다르게 발생할 수 있으며, 용량 또한 다르게 적용될 수 있어요. 불편한 증상과 수면 패턴에 대해 의사와 충분히 상의하신 후, 적절한 약을 처방받아 보시는 것이 좋아요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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