계단 오르내릴 때 발바닥 아치 통증 원인은?

김OO • 2026.08.21

오른쪽 발바닦 아치부근 인데요.. 가만히 있을땐 아프다고 느낌이 없어요.. 근데 계단 오름,내림 할때 아파요..손으로 눌러도 아무 감각이 없어요.. 왜 이런 증상이 나는지 모르겠어요

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1개의 답변

  • 계단을 오르내릴 때만 발바닥 아치 부위가 아프고, 가만히 있거나 손으로 눌렀을 때는 느껴지지 않는 통증이라 답답하고 원인을 파악하기 어려우실 것 같아요.

    이런 증상은 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 근육이나 족저근막에 반복적인 스트레스가 가해져 발생하는데, 특히 계단을 오르내릴 때처럼 발바닥 아치에 체중과 압력이 집중되는 동작에서 통증이 두드러지게 나타나는 경우가 많아요. 평상시 가만히 서 있거나 손으로 누를 때는 오히려 통증이 잘 느껴지지 않을 수도 있는데, 이는 특정 동작에서 근막이 늘어나거나 압박되는 방식이 다르기 때문입니다.

    족저근막염 외에도 발 아치를 지지하는 인대나 근육의 피로, 걸음걸이 습관, 평발이나 요족 같은 발 구조적 요인도 계단 오르내릴 때 통증을 유발할 수 있습니다.

    일단은 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 게 도움이 될 수 있어요.

    1. 계단 이용을 줄이고 발에 무리가 가지 않도록 휴식을 취하기
    2. 발바닥과 종아리 스트레칭
    3. 편안하고 아치를 지지해주는 신발이나 깔창 사용
    4. 통증이 있을 때 얼음찜질로 염증 완화

    다만 증상이 반복되거나 계단 이용 시마다 불편함이 계속된다면 방치하지 마시고 정형외과나 재활의학과, 통증의학과에 내원하셔서 정확한 원인을 확인해 보시는 것이 좋습니다. 필요시 X-ray나 초음파 검사를 통해 족저근막 상태나 다른 구조적 문제를 확인할 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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