생리 중 허기가 심해지는 이유는?

박OO • 2025.09.19

생리할때 평소보다 더 배가고프고 허기가지는 이유가 뭔가요

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.19

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    생리 중에 평소보다 더 배고프고 허기를 느끼는 것은 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 생리 전후와 생리 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하는데, 특히 프로게스테론 수치가 떨어지면서 기초 대사율이 증가하고 에너지 소비가 늘어납니다.

    또한 생리 중에는 신체가 혈액을 만들고 자궁 내막을 재생하는 데 추가 에너지가 필요하기 때문에 더 많은 칼로리가 필요할 수 있습니다. 이로 인해 평소보다 더 배고픔을 느끼게 됩니다.

    세로토닌 수치의 변화도 식욕에 영향을 미칠 수 있는데, 생리 중에는 세로토닌 수치가 낮아져 탄수화물에 대한 갈망이 증가할 수 있습니다.

    이런 시기에는 단순 당분보다는 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동도 생리 중 신체 컨디션 관리에 도움이 될 수 있습니다.

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