딱변이심해서 안먹어본게 없는데 과일야채영양제 모두다 처음에만 반짝 효과가좋고 오래먹으면 효과가 떨어져요.. 장이 적응을해서 그렇대요 항상 같은먹이만들어오니까 장이적응해서그렇다는데 그러면 제가 현재 키위를 매일 두개먹고잇는데 그러면 과일을 바꿔주면서 먹어야하나요?? 주기을 어떻게 바꿔야하나요 일주일중에 이틀은 사과 이틀은 참외 이틀은 키위 이렇게 바꿔야돼요?? 아니면 몇달마다 바꿔줘야해요? 이렇게한다고 장이 적응안해서 효과가잇을까요?ㅠ
1개의 답변
딱딱한 변 때문에 안 드셔본 과일이 없을 정도로 애쓰셨는데도 효과가 오래가지 않아서 답답하셨겠어요. 장이 특정 음식에 "적응"해서 효과가 떨어진다는 설명이 의학적으로 명확히 입증된 개념은 아니라서, 과일을 억지로 주기적으로 바꿔줄 필요는 없어요. 왜 그런 느낌을 받으실 수 있는지, 그리고 변비 개선을 위해 실제로 더 중요한 것은 무엇인지 안내해 드릴게요.
장이 같은 음식에 적응해서 효과가 떨어진다는 것은 일반적으로 받아들여지는 생리학적 원리는 아니에요. 키위처럼 식이섬유와 소화를 돕는 효소가 풍부한 과일을 매일 먹는다고 해서 장이 그 효과에 "내성"이 생기는 것은 아니랍니다. 그래서 일주일 단위로 사과, 참외, 키위를 번갈아 먹는 식의 계획을 세우실 필요는 없고, 몇 달마다 바꿔줘야 한다는 것도 근거가 확실한 이야기는 아니에요.
오히려 처음 특정 과일을 먹기 시작했을 때 반짝 효과가 좋았다가 점점 둔해지는 느낌이 드는 건 다음과 같은 이유 때문일 가능성이 높아요.
과일 종류를 주기적으로 바꾸는 것보다는 아래 요소들을 함께 점검해 보시는 게 실제 변비 개선에 더 도움이 될 수 있어요.
이렇게 다양한 요인을 함께 관리해도 변비가 오래 지속되거나 점점 심해진다면, 단순히 식습관 문제가 아니라 장 자체의 기능 문제나 다른 원인이 있을 수 있으니 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
정신과 약을 먹는데 조울중 우울증 수면제 등등 먹고 있어요 근데도 자해나 이런게 나아지지 않고 계속 하고 기분도 그대로고 약 효과가 없는데 더 쌘걸 먹어야되나요? 아래 사진은 먹고 있는 약이에요
정신건강의학과불안장애수면장애+48개월아기입니다.끙아주스먹은후 변은 편안하게 보는거 같은데요 혹시 주기적으로 먹여도 상관없을까요? 아니면 변비증세가 있을때만 간헐적으로 먹어야 할까요?
소아청소년과머시론을 대략 5~6달째 복용 중인데 복용 3달째부터 피임약을 다 먹기 일주일 전부터 부정출혈이 있고 분비물이 많아져서 몸이랑 맞지 않은 것 같아 이번 휴약기 이후 야즈로 바꾸려고 하는데요 휴약기 7일이 지난 이후 원래 머시론을 다시 시작해야 하는 날에 야즈로 시작하면 되나요?
성 고민