카페인 과다 섭취가 청소년에게 미치는 영향은?

김OO • 2026.09.16

카페인 과잉 섭취가 청소년에게 미치는 영향이 무엇이 있나요?

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1개의 답변

  • 성장기 청소년이 카페인을 과다하게 섭취하는 것에 대해 궁금하신 점, 충분히 걱정될 만한 부분이에요. 청소년의 카페인 과다 섭취가 신체와 정신 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 안내해 드릴게요.

    청소년 카페인 과다 섭취의 주요 영향

    청소년은 성인보다 체구가 작고 신체 발달이 진행 중인 시기이기 때문에 같은 양의 카페인이라도 더 강한 영향을 받을 수 있어요. 카페인은 중추신경을 흥분시키는 작용을 하기 때문에 과다 섭취 시 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.

    성장기·정신건강에 미치는 영향

    카페인은 칼슘 흡수를 방해할 수 있어 성장기 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있고, 반복적인 섭취는 카페인에 대한 내성과 의존을 만들어 청소년기부터 카페인을 끊기 어려운 습관으로 이어질 수 있어요. 또한 수면 부족은 집중력 저하, 학습 능력 저하, 감정 기복이나 짜증 증가로 이어질 수 있고, 이미 불안장애나 우울감이 있는 경우에는 증상을 악화시킬 수도 있어요.

    과다 섭취 후 대처

    만약 카페인을 많이 섭취한 뒤 가슴 두근거림, 심한 불안감, 손떨림, 두통 등이 지속된다면 카페인 섭취를 즉시 중단하고 충분히 수분을 섭취하며 휴식을 취하는 것이 좋아요. 증상이 심하거나 호전되지 않으면 병원에 방문해 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.

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