요즘 숨쉬기가 어려워요. 평소처럼 숨 쉬면 뭔가 답답하고 숨 넘어갈거처럼 숨을 쉬어야 그제서야 좀 편해요. 가슴도 답답하고 숨 넘어가며 숨쉬면 계속 헉 흑 소리가 나서 좀 그렇네요.. 숨 쉴때 계속 의식하게 되고 평소보다 거칠게 숨을 쉬는거같아요. 그리고 이건 연관이 있는지 모르겠지만 몇주 전부터 계속 가슴이 타들어가는 듯한? 쓰린 증상이 잦아졌어요. 요새 저를 돌아보면 수험생이라 새벽 늦게 자고, 항상 야식을 먹고 자는데 이게 문제인걸까요? 해결법을 알고싶습니다 ㅠㅠㅠ 중요한 시기인데 너무 힘들어요
1개의 답변
숨쉬기 어렵고 가슴이 답답한 증상으로 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 수험생 시기에 이런 증상이 생기면 더욱 불안하고 스트레스가 될 수 있어요.
질문자님이 경험하고 계신 증상은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다:
스트레스와 불안: 수험생 시기의 스트레스로 인한 과호흡 증후군일 가능성이 있습니다. 이 경우 숨쉬기가 의식적으로 되고, 숨이 잘 안 쉬어지는 느낌이 들 수 있어요.
역류성 식도염: 늦은 시간 야식을 드시고 바로 주무시는 습관은 위산이 식도로 역류하게 만들 수 있습니다. 가슴이 타들어가는 듯한 쓰린 증상은 이와 연관될 가능성이 높습니다. 이 경우 호흡 곤란 증상도 동반될 수 있어요.
호흡기 질환: 천식이나 다른 호흡기 질환도 이러한 증상을 일으킬 수 있습니다.
해결 방법으로는:
생활 습관 개선: 야식을 피하고, 식사 후 최소 2-3시간 후에 취침하세요. 취침 시 상체를 약간 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
호흡 조절 연습: 깊고 천천히 복식호흡을 연습하면 과호흡 증상 완화에 도움이 됩니다.
의료 상담: 증상이 지속된다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악과 적절한 치료가 필요할 수 있어요.
스트레스 관리: 수험생 시기라 어렵겠지만, 짧은 휴식과 스트레스 해소 활동을 통해 정신적 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.
중요한 시기인 만큼 건강 관리에 더욱 신경 쓰시고, 증상이 심해지거나 지속된다면 반드시 의료진의 도움을 받으시길 권장드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
1.가슴이 답답함. 히터를 쎄게 틀어놓은 방안에 갇혀있는것 처럼 2.숨이 제대로 쉬어지지않음 3.의지와 상관없이 숨을 안쉬고 있을때도 있음 4.지금 당장 이공간을 빠져나가고싶음 5.식은땀이 남 최근 제가 겪은 증상들 입니다.. 이게 무슨 증상일까요? ㅠㅠ
정신건강의학과PTSD공황장애+5오른쪽 왼쪽 가슴이 중앙( 가슴 밑부분 ) 꽉 막힌것처럼 답답하고 숨을 쉬고 내쉬어도 뭔가 숨을 덜쉰거같고 답답해요 몇번정도 숨을 크게 쉬거나 계속 쉬면 한번정도 아~제대로 쉬었다 이런 느낌이 들어요 예전에 한번 화? 스트레스? 때문에 가슴이 중앙( 가슴밑부분 ) 꽉 막혀서 소리를 질러도 안되고 울어도 안되고 말로 표현할 수가 없을정도 였어요
정신건강스트레스a형 독감에 걸린 후 10일 정도 지났는데 숨이 깊게 안 쉬어지고 가슴이 답답한데 왜 이럴까요..? 열은 다 내렸고 콧물, 가래 증상만 조금 남아있습니다.
감기/몸살