1.멀티비타민(비타민d,아연 성분 없음) 2.비타민d+아연 3.오메가3 4.유산균 5살 아이가 먹는 영양제 입니다. 멀티비타민을 1일2회, 1회1정씩이라 설명 되어 있어 어린이집 등원전 1회, 등원후(오후4시30분쯤) 1회 먹고 있는데(이때 비타민d+아연 같이 섭취) 이렇게 먹으면 밤잠에 영향이 있을까요? 뭔가 밤잠 드는데 오래 걸리고 밤잠 시간이 짧아진 느낌을 받습니다. 영향을 준다면 등원전에 2정을 다 먹는게 좋을까요? 오메가3은 저녁식후 먹습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소아청소년과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아이의 수면 패턴 변화로 걱정이 많으실 것 같습니다.
영양제 복용 시간이 수면에 미치는 영향은 영양제의 종류와 개별 성분에 따라 다를 수 있습니다.
수면에 영향을 줄 수 있는 요소들:
비타민 B군: 멀티비타민에 포함된 비타민 B군은 에너지 대사를 활성화시켜 각성 효과를 나타낼 수 있어, 늦은 시간 복용 시 잠들기 어려워질 수 있습니다.
아연: 일반적으로 수면에 직접적인 영향을 주지는 않지만, 개인에 따라 소화 과정에서 불편감을 느낄 수 있습니다.
비타민D: 체내 생체리듬에 영향을 줄 수 있어, 일부 아이들에게는 늦은 시간 복용이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.
권장사항:
다만 수면 패턴 변화는 영양제 외에도 성장 과정, 환경 변화, 스트레스 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있으므로, 복용 시간 조정 후에도 수면 문제가 지속된다면 소아청소년과 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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안녕하세요. 공복혈당이 기준치보다 좀 높게 나왔는데 지금 영양제를 먹고있는데,지금현재 먹고있는 영양제를 꾸준히 챙겨먹어도 혈당관련 문제없을시 궁금해서 글 씁니다.
비타민같은 영양제를 섭취할 때 지켜야하는 시간 같은게 있을까요?
제가 저녁 식후 2시간 이내 트립토판 복용 후 30분이 지나고 밤 10시 30분에 우유 + 미숫가루 + 분말 레시틴 5G, 비타민C 3000mg, 밀크시슬 150mg을 섭취를 하고 밤 11시 30분에 취침하려고 합니다 여기서 우유는 200ml 지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6G 미숫가루는 나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g입니다 질문 1. 자기 전 야식이 불편함으로 수면에 방해가 된다고 들었는데 어떤식으로 되는지 2. 저정도 간단한 야식으로도 수면에 방해가 될지 3. 밤에 영양제들과 함께 우유 미숫가루를 먹고 1시간이 지난 다음 취침해도 수면에 조금이라도 방해가 생길지 궁금합니다
