제가 저녁 식후 2시간 이내 트립토판 복용 후 30분이 지나고 밤 10시 30분에 우유 + 미숫가루 + 분말 레시틴 5G, 비타민C 3000mg, 밀크시슬 150mg을 섭취를 하고 밤 11시 30분에 취침하려고 합니다 여기서 우유는 200ml 지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6G 미숫가루는 나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g입니다 질문 1. 자기 전 야식이 불편함으로 수면에 방해가 된다고 들었는데 어떤식으로 되는지 2. 저정도 간단한 야식으로도 수면에 방해가 될지 3. 밤에 영양제들과 함께 우유 미숫가루를 먹고 1시간이 지난 다음 취침해도 수면에 조금이라도 방해가 생길지 궁금합니다
야식을 섭취한 후 영양제 복용이 수면에 미치는 영향에 대해 궁금해하시는군요. 자기 전에 섭취하는 음식은 위장에 부담을 주어 불편함을 유발할 수 있으며, 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히 지방이나 당류가 많은 음식은 소화 시간이 길어져 수면 중 소화 불량을 일으킬 수 있고, 체온이 상승하여 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 말씀하신 야식의 구성을 보면, 상대적으로 가벼운 편이지만, 우유에 포함된 지방과 당류가 소화에 부담을 줄 수 있으므로 개인의 소화 능력이나 민감도에 따라 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 수면에 방해가 된다면 섭취 시간을 더 앞당기거나 양을 조절하는 것이 좋습니다. 영양제 복용과 관련해서는, 비타민C와 밀크시슬 같은 영양제는 아침이나 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민C는 특히 아침 또는 점심 식사 중 또는 식후에 복용하는 것이 권장되며, 밤에 섭취할 경우 위산 분비로 인해 위장 장애가 나타날 수 있고 수면에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 트립토판은 수면을 돕는 역할을 할 수 있으므로, 적절한 시간에 복용하는 것이 중요합니다. 종합적으로, 야식과 영양제 복용 후 1시간이 지난 후 취침하는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 개인의 소화 상태나 수면 패턴에 따라 다를 수 있으므로, 만약 수면에 방해가 된다면 섭취 시간을 조정하거나 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
밤에 야식을 먹는 것이 건강에 각종 부정적인 영향을 미칠 수 있다면 밤에 야식을 먹는 것은 수면과도 직접적인 영향이 있을까요?
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산부인과성병질염
