뒷목 근육 뭉침이 계속되면 어떻게 해야 하나요?

김OO • 2026.05.18

뒷목 통증이 심합니다 근육뭉친게 풀릴생각을 안해요

뒷목통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.05.18

    뒷목 통증이 심하고 근육 뭉침이 지속되고 있어 많이 힘드실 것 같습니다.

    뒷목 근육 뭉침이 계속될 때는 다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있습니다:

    즉시 완화 방법:

    1. 소염진통제나 근육이완제를 약국에서 구매하여 복용하세요
    2. 온찜질을 해주세요 - 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 목에 대어 근육을 이완시켜 줍니다
    3. 붙이는 파스나 바르는 파스를 사용해보세요
    4. 가벼운 스트레칭을 해주세요 - 천천히 목을 좌우로 돌리거나 앞뒤로 움직여 근육을 풀어줍니다

    지속적인 관리 방법:

    1. 손가락을 이용해 목과 어깨 부위를 부드럽게 마사지해주세요 (과도하게 하면 오히려 통증이 올 수 있으니 주의)
    2. 평소 올바른 자세를 유지하세요 - 컴퓨터 작업 시 모니터 높이 조정, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴기
    3. 규칙적인 운동, 특히 요가나 필라테스 같은 운동이 목과 어깨 근육 강화에 효과적입니다

    하지만 현재 통증이 심하고 근육 뭉침이 지속되고 있는 상황이므로, 긴장성두통, 후두신경통, 목디스크 등의 가능성도 있어 신경외과나 정형외과에서 전문의의 진료를 받아보실 것을 권장드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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