판토텐산을 하루에 500mg만 먹어도 피지분비가 줄어들고 화농성 여드름이 줄어드는지 궁금합니다 또 500mg만 섭취한다면 비오틴을 추가로 섭취 안해도 되는걸까요? 지금 8개월 동안 판토텐산 2000mg 복용했고 탈모 없고 다른 부작용 없었습니다 또 판토텐산 먹을 때 여드름이 안나옵니다 500mg만 먹어도 탈모걱정 없이 충분히 효과볼 수 있을까요?
1개의 답변
8개월간 고용량으로 꾸준히 관리해 오시면서 용량을 줄여도 효과가 유지될지 궁금하신 마음, 충분히 이해됩니다. 판토텐산 용량별 여드름 개선 효과와 비오틴 병용 필요성에 대해 하나씩 살펴볼게요.
판토텐산(비타민 B5)이 피지 분비 조절과 여드름 완화에 도움이 될 수 있다는 보고들이 있지만, 이때 사용된 용량은 연구마다 차이가 크고 보통 하루 1g 이상의 고용량을 사용한 경우가 많습니다. 500mg 정도의 상대적으로 낮은 용량에서도 효과가 나타나는지는 사람마다 피부 상태, 피지 분비량, 호르몬 상태 등에 따라 차이가 있어 일괄적으로 "충분하다" 또는 "부족하다"고 단정하기는 어렵습니다.
다만 질문자님처럼 이미 2000mg을 복용하며 여드름이 조절되고 있는 상태라면, 용량을 줄였을 때 효과가 그대로 유지될지, 일부 재발할지는 실제로 줄여보면서 피부 반응을 관찰해야 알 수 있는 부분입니다. 갑자기 큰 폭으로 줄이기보다는 서서히 감량하면서 여드름 양상을 지켜보시는 방법이 현실적인 접근이 될 수 있습니다.
판토텐산을 과량으로 장기 복용하면 체내에서 비오틴과 흡수 경쟁이 일어나 비오틴 결핍으로 인한 탈모 가능성이 언급되곤 합니다. 이는 주로 그람(g) 단위의 매우 고용량을 장기간 복용했을 때 문제가 되는 것으로, 500mg 정도의 용량이라면 비오틴 결핍 위험이 2000mg을 복용했을 때보다는 낮아진다고 볼 수 있습니다.
질문자님은 8개월간 하루 2000mg을 복용하고도 탈모나 다른 부작용이 없었다고 하셨는데, 이는 개인의 대사 특성상 아직 결핍이 뚜렷하게 나타나지 않은 것일 수 있어 앞으로도 계속 괜찮을 것이라고 보장하기는 어렵습니다. 500mg으로 줄이신다면 비오틴 결핍 위험 자체는 줄어들지만, 그렇다고 반드시 비오틴을 추가로 먹어야 하는 것은 아닙니다. 평소 식사에서 비오틴이 부족하지 않다면 별도 보충 없이도 큰 문제가 없는 경우가 많습니다.
용량 조절 과정에서 아래 사항들을 함께 살펴보시면 도움이 됩니다.
여드름이 다시 심해지거나 다른 이상 증상이 나타난다면 용량을 다시 조절하거나 전문가와 상담을 통해 관리 방향을 정하시는 것이 안전합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
비오틴과 판토텐산을 함께 복용중입니다 지성이 심해 판토텐산을 섭취하고 있습니다 비오틴은 과다섭취하면 안된다고 알고있는데 그 반대로 판토텐산은 일정량 이상 먹어도 영향이 없나요? 판토텐산 1일 1회 500mg을 1알 먹다가 최근에 용량을 늘리려고 하고있습니다. (1500mg=3알까지) 비오틴은 1일 1회 5000mcg 1알 고정량 섭취중입니다
여드름/피부염비오틴 5000 , 판토텐산 500 먹으려합니다 탈모와 여드름 때문에요.. 같이 동시에 먹어도 되나요? 그리고 함량은 적당한가요? 너무과한가요?
탈모전에 질문글에 빠진 내용이 있어서 다시 올려요 판토텐산을 아침에 먹고 비오틴을 저녁에 먹어도 되나요? 아니면 같이 섭취하는게 더 좋은가요?
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