비타민D 4000IU 장기 복용해도 괜찮나요?
하OO • 2025.09.16
멀티비타민으로 비타민D를 10ug 먹고있는데 비타민D 수치가 18.5로 결핍이래서 추가로 먹으려고 합니다. 근데 산 영양제가 비타민D 4000IU인데 같이 장기간 복용해도 괜찮을까요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.16의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
상태에서 추가 섭취를 고려하시는 상황이시군요.현재 멀티
으로 섭취하시는 10ug는 약 400IU에 해당하며, 여기에 4000IU를 추가하면 총 4400IU 정도를 섭취하게 됩니다.성인 기준으로 비타민D는 하루에 2,000~4,000IU 정도가 일반적으로 안전한 상한선으로 간주됩니다. 질문자님의 경우 약간 초과하는 수준이지만, 비타민D 결핍 상태(수치 18.5)이므로 일시적으로는 이 정도 용량을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
다만, 장기간 고용량을 복용할 경우
수치 상승, , , 고칼슘혈증, 관절 석회화 등의 이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.비타민D는 지용성 비타민이므로 식사 후에 복용하면 흡수가 잘 됩니다. 또한 정기적인 혈액 검사를 통해 비타민D 수치를 모니터링하는 것이 좋습니다.
결핍 상태를 개선한 후에는 유지 용량으로 줄이는 것이 바람직하며, 정확한 복용 기간과 용량에 대해서는 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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