LDL 수치 낮추려면 어떻게 해야 하나요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  5일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  1년간 꾸준히 치료받으시면서도 LDL 수치가 목표치에 도달하지 않아 답답하실 것 같습니다. 질문자님께서 이미 주 2회 운동과 식단 관리를 잘 실천하고 계시는 것 같은데, 몇 가지 추가로 고려해볼 수 있는 방법들이 있습니다.

  먼저 식단 측면에서는 포화지방과 트랜스지방 섭취를 더욱 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 늘려보세요. 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등을 더 많이 포함시키는 것이 도움이 됩니다. 또한 현재 주 2회 운동을 하고 계시는데, 가능하다면 주당 150분 이상의 중등도 강도 유산소 운동으로 늘려보시는 것도 좋겠습니다.

  체중 관리도 중요한데, 특히 복부 비만이 있다면 체중 감량이 LDL 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있습니다. 흡연을 하신다면 금연이 필요하고, 과도한 음주도 피하시는 것이 좋습니다.

  다만 질문자님처럼 이미 생활습관 개선을 충실히 실천하고 계시는데도 3개월 이상 수치가 호전되지 않는다면, 생활습관 개선만으로는 한계가 있을 수 있습니다. 이런 경우 의사와 상담하여 스타틴과 같은 콜레스테롤 강하제 등의 약물 치료를 고려해볼 필요가 있습니다. 개인의 건강 상태와 다른 위험 인자들을 종합적으로 고려하여 치료 계획을 조정하는 것이 중요합니다.

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