만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.11

  LDL 콜레스테롤 수치가 정상기준인 130mg/dl보다 조금 높다면, 건강에 주의를 기울여야 합니다. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 혈관 내에 플라크를 형성하여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 방법은 다음과 같습니다: 1. 식습관 개선: 삼겹살, 소시지, 베이컨, 돼지기름, 버터, 생크림, 치즈 등 콜레스테롤 수치를 높이는 식품은 피하고, 올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류, 등푸른생선, 견과류 등 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 체중 관리: 체중이 증가하면 LDL 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다. 적정 체중을 유지하거나 체중을 감량하는 것이 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 운동: 주 3~4회, 하루에 30분 이상의 중등도 이상의 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 HDL 콜레스테롤('좋은 콜레스테롤') 수치를 높이고 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 4. 금연: 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 금연은 콜레스테롤 수치 개선과 함께 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 5. 알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적당량의 알코올 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 6. 의사와 상담: 개인의 건강 상태와 LDL 콜레스테롤 수치에 따라 의사는 생활 습관의 변화 외에도 약물 치료를 권장할 수 있습니다. 의사와 상담하여 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 '조금 높다'는 것이 구체적으로 어느 정도인지, 그리고 개인의 건강 상태나 위험 요소에 따라 적절한 조치가 달라질 수 있으므로 정확한 수치와 함께 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 가까운 병원 내원 또는의료진의 진료를 받아 보시기를 권유 드려요.

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