만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.16

  콜레스테롤 수치가 308로 높게 나오셨고 중성지방 수치도 높다고 하셨네요. 가족 중에도 콜레스테롤 약을 복용하시는 분들이 계시다니 유전적인 요인을 고려해야 할 것 같아요. 이미 주 3회 이상 운동을 하고 계시고 술을 드시지 않는다니 생활 습관이 좋으신 편이세요. 그럼에도 불구하고 수치가 높다면 다음과 같은 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다. 1. 식습관 개선: 삼겹살, 소시지, 베이컨, 돼지기름, 버터, 생크림, 치즈 등 콜레스테롤 수치를 높이는 식품은 피하시고, 올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류, 등푸른생선, 견과류 등 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품을 드시는 것이 좋습니다. 2. 운동: 이미 꾸준히 운동을 하고 계시지만, 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 3. 체중 관리: 체중을 적정 수준으로 유지하시는 것이 중요합니다. 필요하다면 천천히 꾸준히 체중을 감량하시는 것이 좋습니다. 4. 스트레스 관리: 스트레스도 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾으시는 것이 중요합니다. 5. 전문의 상담: 가족력을 고려할 때, 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 가까운 내과에 내원하셔서 혈액검사를 다시 받아보시고 의사와 상의하여 적절한 치료 계획을 세우시는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 관리하시면서 건강을 위해 꾸준히 노력하시길 바랍니다.

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