LDL 콜레스테롤을 낮추려면 유산소 운동과 무산소 운동 중 어떤 것을 해야 할까요?
김OO • 2024.01.18
LDL콜레스테롤을 낮추려면 유산소 운동을 해야하나요 무산소 운동을 해야하나요?
콜레스테롤
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.20
LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는 것이 좋다고 해요. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 이는 혈액 순환을 개선하고 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 기여합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 주 150분 정도 꾸준히 하는 것이 좋다고 해요. 또한, 무산소 운동은 근육을 강화하고, 혈당을 조절하는 데 도움을 준다고 해요. 따라서 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 전체적인 건강 관리에 가장 좋다고 해요.
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