가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.26

  운동 계획은 개인의 목표와 체력 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동을 번갈아가며 하는 것이 근육 그룹에 과부하를 방지하고 전신의 균형 잡힌 발달을 도울 수 있어 좋습니다. 매일 운동을 할 계획이라면, 유산소 운동과 무산소 운동을 번갈아가며 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 월요일에는 유산소 운동을 하고, 화요일에는 무산소 운동을 하는 식으로 계획할 수 있습니다. 그러나 주 3~4일 정도로 운동을 계획하고 싶다면, 하루에 유산소와 무산소 운동을 함께 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 이 경우, 운동 강도와 시간을 조절하여 과도한 피로를 피하는 것이 중요합니다. 체력이 부족하다면 목표를 가지고 천천히 운동하셔서 근력과 체력을 채워나가는 것이 좋겠습니다. 자신의 체력 수준과 목표에 맞춰 운동 계획을 세우는 것이 가장 중요하며, 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 고려해보세요.

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