근력운동 및 유산소 운동 매일 하면 오히려 몸에 안좋은가요?
근력운동 및 유산소 운동 매일 하면 오히려 몸에 안좋은가요? 신체회복할 시간이 있어야하나요?
근력운동 및 유산소 운동 매일 하면 오히려 몸에 안좋은가요? 신체회복할 시간이 있어야하나요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
근력운동을 매일 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되고, 이를 위해 원활한 재생을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요합니다. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 오히려 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고 부상 위험성도 증가하게 됩니다. 따라서 근력운동은 매일 하는 것보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하는 것이 좋습니다.
유산소 운동의 경우, 트레드밀 등 가벼운 운동은 매일 시행하여도 큰 문제가 되지 않지만, 강도가 너무 높지 않도록 주의해야 합니다. 무엇보다 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요합니다. 신체 회복을 위해 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요하며, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 운동 계획을 조정하는 것이 바람직합니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
한의원에서 다이어트 약 처방 받고 싶은데요, 유산소운동을 90분씩 하면서 체중감량 했었는데 사고가 나고 몇달 운동 안하다가 근력운동만 하다가 요요가 왔는데 다이어트할 때 근력운동과 유산소를 병행해야 좋지 않나요? 체지방이 단단해서 근력운동을 하기보단 유산소를 더 권하던데 어떤게 맞는 말인가요?
키195cm 110kg 근력운동은 좋아하는데 유산소 운동을 싫어해요 근력운동으로 다이어트 가능할까요?
자고 아침에 일어나서 기지게처럼 양다리를 쭉~~펴면 양쪽 종아리에 쥐가납니다. 발바닥을 잡고 땡기면 풀리구요~ 매일 유산소 운동및 근력운동 하고 있구요~ 어떤 문제일까요~? 또한 무슨과 진료를 받아봐야 할까요~?