근력운동 및 유산소 운동 매일 하면 오히려 몸에 안좋은가요?
박OO • 2024.10.30
근력운동 및 유산소 운동 매일 하면 오히려 몸에 안좋은가요? 신체회복할 시간이 있어야하나요?
부작용비만운동
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1개의 답변
근력운동을 매일 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되고, 이를 위해 원활한 재생을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요합니다. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 오히려 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고 부상 위험성도 증가하게 됩니다. 따라서 근력운동은 매일 하는 것보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하는 것이 좋습니다.
유산소 운동의 경우, 트레드밀 등 가벼운 운동은 매일 시행하여도 큰 문제가 되지 않지만, 강도가 너무 높지 않도록 주의해야 합니다. 무엇보다 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요합니다. 신체 회복을 위해 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요하며, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 운동 계획을 조정하는 것이 바람직합니다.
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