근력운동 및 유산소 운동 매일 하면 오히려 몸에 안좋은가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.30
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  근력운동을 매일 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되고, 이를 위해 원활한 재생을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요합니다. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 오히려 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고 부상 위험성도 증가하게 됩니다. 따라서 근력운동은 매일 하는 것보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하는 것이 좋습니다.

  유산소 운동의 경우, 트레드밀 등 가벼운 운동은 매일 시행하여도 큰 문제가 되지 않지만, 강도가 너무 높지 않도록 주의해야 합니다. 무엇보다 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요합니다. 신체 회복을 위해 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요하며, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 운동 계획을 조정하는 것이 바람직합니다.

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