가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.28

  근성장을 목표로 할 때는 무산소 운동, 즉 근력 운동에 더 많은 비중을 두는 것이 좋습니다. 무산소 운동과 유산소 운동의 비율을 3:1 정도로 조정하는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다. 예를 들어, 주 4일 운동을 한다면 3일은 무산소 운동에 집중하고, 1일은 유산소 운동을 하는 식으로 계획할 수 있습니다. 운동 순서에 대해서는 무산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 근력 운동을 통해 근육을 최대한 활용하고, 이후 유산소 운동을 통해 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 근력 운동 시 에너지를 충분히 사용할 수 있어 근육 성장에 유리합니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0