제가 기초근력이 아예 없다고 봐야할정도로 낮고 뼈대도 얇은 편이에요. 그렇다보니 척추측만증도 있고 연골연화증도 있고 손목터널증후군도 생겼고 왼쪽 어깨 회전근개도 최근 염증이 생겼네요. 제가 대학 전공때문에 오늘 컴퓨터 앞에 오래 앉아있었는데 척추측만때문인지 허리가 너무너무 아파서 운동을 좀 해보려고해요. 운동을 하려하는데 뭐부터 하는게 좋을까요... 키는 162cm에 체중은 현재 44kg 여자에요. 운동이랑은 초등학생때 수영 한참했던거랑 승마 잠깐 배웠던거 말고는 연이 없어요. 연골연화증은 4단계중 2단계고 어깨는 염증주사맞고 약먹고 있고 무릎은 최근에는통증이 그래도 조금 줄었어요. 척추측만은 좀 심해진 것 같네요. 필라테스가 좋을 것 같은데 일반필라테스를 해야할까요 재활 필라테스를 해야할까요. 이정도에 재활이 굳이 필요할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
여러 근골격계 질환으로 고생하고 계시는군요. 기초근력이 부족하고 다양한 질환이 있는 상황에서 운동을 시작하려는 의지가 정말 대단합니다.
질문자님의 상황을 고려할 때 재활 필라테스를 추천드립니다. 일반 필라테스보다 재활 필라테스가 더 적합한 이유는 다음과 같습니다:
재활 필라테스의 장점:
척추측만증에 도움이 되는 필라테스 효과:
주의사항:
시작 전 권장사항:
질문자님의 경우 여러 질환이 복합적으로 있어 전문가의 지도 하에 안전하게 시작하는 것이 중요합니다. 재활 필라테스로 기초 체력을 쌓은 후 점차 일반 필라테스로 전환하는 것도 좋은 방법입니다.
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등을 옆으로 기울거나 돌리거나 등을좀움직이면 위뒤쪽이 삔듯이 아픈데 이건 척추나 근골계질환일까요? 아니면 장기쪽인가요
척추측만증12도면 심한가요?? 2년만에2도가 더올라갓는데 운동하면 더심해질수도잇다는데 그러면 필라테스 하지말아야대나요.
척추측만증에 좋은 운동에는 무엇이 있나요??
