통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.20

  척추측만증에 도움이 되는 운동은 척추의 균형과 교정을 돕고, 근력을 강화하는 데 중점을 둡니다. 다음은 척추측만증에 도움이 될 수 있는 운동들입니다:

  1. 수영: 특히 자유형과 배영은 척추를 고르게 사용하고 전신 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 만곡율이 심한 경우에는 무리가 될 수 있으니 주의해야 합니다.
  2. 필라테스: 체계적인 호흡과 함께 근육의 균형과 핵심 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
  3. 요가: 척추의 유연성을 증진하고 근육의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 너무 과격한 자세는 피해야 합니다.
  4. 스트레칭: 특히 측만증이 있는 방향의 반대쪽 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화하고 균형을 맞출 수 있습니다. 팔을 등뒤로 깍지를 껴서 스트레칭하는 것도 좋습니다.

  운동을 시작하기 전에는 반드시 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 척추측만증의 정도나 개인의 건강 상태에 따라 적합한 운동이 달라질 수 있으므로, 물리치료사나 전문 의료진의 지도를 받으며 안전하게 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 척추측만증 진단 후 완화해 주기 위하여 자세 교정, 물리 및 도수 치료를 할 수 있으며 운동은 무리해서 하지 않는 것이 좋다고 해요.

  꼭 확인해주세요.

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