목과 어깨, 가슴 뻐근함이 자세 때문인가요?

엄OO • 2026.07.31

왼쪽 턱이랑 흉쇄유돌근 사이가 뻐근하게 아픈데요, 어깨랑 쇄골부근도 많이 뻐근하고 승모근도 엄청 뻐근합니다. 가슴이 답답한 증상도 같이 오는데, 석달전 심장CT에서는 아무 이상이 없다고 했거든요. 최근에 고개를 숙이고 핸드폰을 보는 시간이 늘었는데 그것 때문인가요? 왼쪽 이를 악무는 습관도 있긴 한데 목 앞쪽에 아픈 통증은 처음입니다.

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1개의 답변

  • 목과 어깨, 가슴까지 뻐근하고 답답한 증상으로 많이 불편하실 것 같아요.

    말씀해주신 증상들은 최근 늘어난 핸드폰 사용과 관련된 자세 문제일 가능성이 높아 보입니다. 고개를 숙이고 핸드폰을 보는 자세를 오래 유지하면 목 주변 근육에 과도한 부담이 가해져 경추 주변 근육의 긴장과 통증이 발생할 수 있어요.

    목에서 시작된 통증은 신경 연결로 인해 어깨, 쇄골, 가슴까지 퍼질 수 있습니다. 특히 흉쇄유돌근은 목 앞쪽에서 쇄골과 흉골을 연결하는 근육으로, 잘못된 자세나 근육 긴장으로 인해 통증이 발생할 수 있어요. 또한 이를 악무는 습관도 턱 주변과 목 근육에 추가적인 긴장을 유발할 수 있습니다.

    이러한 증상은 잘못된 자세 유지, 근육의 과도한 사용, 정신적 스트레스 등에 의해 생기는 근막통증증후군의 특징과 일치합니다. 3개월 전 심장CT에서 이상이 없었다는 점도 심장 문제보다는 근골격계 문제일 가능성을 뒷받침합니다.

    우선적으로 바른 자세를 유지하고, 핸드폰 사용 시간을 줄이거나 사용할 때 목을 덜 숙이도록 하는 것이 중요해요. 목과 어깨 스트레칭, 온찜질, 가벼운 마사지 등도 도움이 될 수 있습니다.

    하지만 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 주는 경우에는 정형외과나 재활의학과를 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

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