마운자로 복용 시 식단 이렇게 해도 되나요?

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  닥터나우 AI

  2026.05.10

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  아침에 닭가슴살과 샐러드, 점심에 단백질쉐이크만 드시는 식단은 단백질 위주로는 나쁘지 않지만, 하루 전체로 보면 열량과 영양소가 부족해질 수 있어 보완이 필요해 보여요. 어떤 부분이 부족할 수 있는지와 마운자로 복용 중 권장되는 식습관을 함께 안내해 드릴게요.

  이 식단에서 보완이 필요한 부분

  마운자로는 식욕을 줄이고 포만감을 늘리는 작용을 하기 때문에, 안 그래도 적게 먹게 되는 상태에서 점심을 단백질쉐이크로만 대신하면 하루 총 섭취 열량과 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 섭취가 한쪽으로 치우치기 쉽습니다. 이렇게 식사를 지나치게 단순화하면 체중은 줄어도 근육량이 함께 줄거나 어지럼증·피로감 같은 증상이 나타날 수 있고, 지나치게 급격한 저칼로리 식이 자체가 담석 발생 위험을 높일 수 있다는 점도 참고하실 필요가 있습니다.

  마운자로 복용 중 권장되는 식습관

  체중 감량 효과를 유지하면서 건강도 지키려면 아래와 같은 방식으로 식단을 구성하시는 것이 도움이 됩니다.

  • 단백질과 함께 채소, 통곡물 등 식이섬유가 포함된 탄수화물을 적당히 포함하기
  • 하루 세끼를 완전히 거르기보다는 규칙적으로 소량씩 자주 나눠 먹기
  • 고지방, 고당분 음식은 줄이되 지방을 아예 배제하지는 않기
  • 충분한 수분을 섭취하기

  특정 끼니를 쉐이크 한 잔으로 완전히 대체하기보다는, 균형 잡힌 소량의 식사로 채우시는 방향을 권해드립니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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