다이어트 중 그릭요거트와 과일 아침 식사 괜찮나요?

정OO • 2025.08.27

다이어트중인데 아침에 그릭요거트랑 과일 먹고있어요 괜찮나요? 칼로리가 많이 높나요?

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1개의 답변

  • 다이어트 중 아침 식사로 그릭요거트와 과일을 선택하신 것은 좋은 조합입니다. 그릭요거트는 고단백, 저당 식품으로 포만감을 오래 유지시켜주고 혈당을 천천히 올려주는 특성이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

    칼로리 측면에서는 일반 요거트보다 그릭요거트가 단백질 함량이 높고 당 함량이 낮아 다이어트에 더 적합합니다. 다만 과일의 경우 종류에 따라 당 함량과 칼로리가 다르므로, 베리류(블루베리, 라즈베리 등)처럼 당 함량이 낮은 과일을 선택하시면 더 효과적입니다.

    무가당 그릭요거트를 선택하고 과일의 양을 적절히 조절하신다면, 영양소 균형이 잡힌 다이어트 아침 식사로 충분히 괜찮습니다. 또한 이 조합은 단백질과 식이섬유를 함께 제공해 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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