동거5년 이별한지 2달 되었습니다 일용직이라 근무가 없을때도 많아서 집에 혼자 있는시간이 많아졌습니다 집에있을땐 거의 술로버팁니다 우울증이 심해져 가슴도 무겁고 자꾸 그사람 생각만 계속나고 눈물만 나요 너무힘들어요 부업으로 배달을 하는데 오토바이 타다가도 눈물이 너무나서 일도안됩니다.. 혼자남겨진거같고 불안하고 미칠거같아요 지금은아니지만 전에는 자해도많이 했습니다.. 신경 안쓰려노력해도 자꾸몰려와요 어떻게해야될까요
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5년간의 긴 관계가 끝나고 혼자 남겨진 상황에서 이런 깊은 우울감과 불안을 느끼시는 것은 충분히 이해할 수 있습니다. 특히 집에 혼자 있는 시간이 많아지면서 더욱 힘드실 것 같습니다.
현재 질문자님의 상태를 개선하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다:
즉시 필요한 조치:
일상 관리 방법:
감정 다루기:
질문자님의 상태가 일상생활과 업무에까지 영향을 미치고 있으므로, 혼자 감당하려 하지 마시고 반드시 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 닥터나우 앱의 정신건강의학과 진료도 이용해보실 수 있습니다.
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남자친구와 이별 위기입니다 처음 겪는 이별이고 남자친구가 제 모든 처음이고 그냥 일상이 남자친구로 꽉 차있었어요 갑자기 제 일상을 잃으려니까 너무 힘들어요 아무것도 못 먹겠고 그냥 제 일상이 다 망가졌습니다 일주일만에 3키로 넘게 빠졌고 저번엔 먹은 거 다 토했어요 입맛도 없고 툭 치면 울고 극복할 수 있다는 생각이 전혀 들지않아요.. 근 일주일간 안 운 날이 하루도 없는 것 같아요 이러다가 진짜 죽을 것 같아요 너무 힘들어요 제가 너무 나약한건가요..? 너무 우울하고 무기력하고 아무것도 하기싫어요 저 좀 살려주세요.. 도와주세요
강아지와 이별한지 5년이 넘어서는데 강아지 이름을 이야기 하는건 금기어처럼 되고 예민해져요 아빠가 매일 강아지에 대해 잔인하게 말할때마다 화나고 엄마도 강아지를 개장수한테 팔려고 했다는 이야기에 속은 엄청 상처였는데 이때까지 위로한다고 위로했던것도 전혀 위로 안됬지만 그냥 서툴렀다고 생각했는데 진심으로 위로해준게 아니었구나 하는 생각이 들었어요 그래서 제가 학폭 당했을때 못챙겨줘서 미안했다는 말도 진심으로 안들려요.. 더욱이 어디 얘기할수도 없고 몸이 아프기도 해요 점점 우울감도 심해지고.. 어떻게 해야할지 모르겠어요..
회사일도재미없고집와도행복하지도않고집이안식처라는것도못느끼겠어요 요즘기분도우울한거같에요ㅜㅜ잠도자는시간놓지면못자고혼자어딜나가면사람들이나를다쳐다보는거같구멀리나가면괜히불안하고그러네요