식이섬유 영양제 함량이 적은 이유는?

정OO • 2026.04.13

학생이라 평소에 야채와 과일을 먹기가 힘들어서 식이섬유 영양제를 사서 먹을라고 합니다. 찾아보니까 하루에 남자는 식이섬유 25g은 최소 섭취해주는게 좋다고 하는데 아무리 찾아봐도 식이섬유 영양제에는 하루에 1g 조금 넘게 되어있어요. 왜 그러는걸까요?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.13
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    식이섬유 영양제의 함량이 권장 섭취량보다 적게 설정된 데는 몇 가지 이유가 있습니다.

    첫째, 식이섬유는 한 번에 많은 양을 섭취하면 소화 불편감, 가스, 복부 팽만감, 설사 등의 부작용이 생길 수 있어 영양제 형태로는 소량만 제공됩니다.

    둘째, 식이섬유 영양제는 식단을 보조하는 용도로 설계되었기 때문에 모든 필요량을 충족시키기보다는 부족한 부분을 보충하는 역할을 합니다.

    셋째, 식이섬유는 부피가 크기 때문에 25g을 한 알의 영양제에 담기는 물리적으로 어렵습니다. 그만큼의 양을 섭취하려면 여러 알을 먹어야 하는데, 이는 현실적으로 불편합니다.

    질문자님처럼 학생이라 과일과 채소 섭취가 어려운 상황이라면, 식이섬유 영양제와 함께 통곡물, 견과류, 씨앗류 등 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식이섬유 공급원을 함께 활용하는 것이 좋습니다. 또한 가능한 범위 내에서 채소와 과일을 조금씩이라도 섭취하려고 노력하시는 것이 도움이 될 것입니다.

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영양제 관련 질문

  • 영양제 복용시간과 함량, 임신계획에 적합한 영양제는 무엇인가요?

    영양제 복용시간과 함량이 괜찮은지 궁금해요 면역력 키우기와 임신계획도 있어서 남,여 모두 복용가능한 구성일까요~? 추가로 더 필요한 영양제가 있다면 추천도 부탁드려요 1. 프로바이오틱스(50억CFU) 2.글루타치온(250mg) 3.마카(500mg) 4.아연(50mg → 용량이 큰것 같아서 반으로 절단해서 복용하는게 좋을지) 5.칼슘+마그네슘+DK(칼슘:266mg, 마그네슘:133mg, D3:8mcg, K2:30mcg) 6.B12(1,500mcg)

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  • 영양제 성분 함량에 대해 궁금한데, 좋은 건가요?

    제가 먹는 영양제인데 좋은건가요? 성분함량은 이렇습니다 비타민A : 어두운 곳에서 시각적응을 위해 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요, 상피세포의 성장과 발달에 필요 • 비타민B : 탄수화물과 에너 지 대사에 필요 • 비타민B2 : 체내 에너지 생성에 필요 • 비타민B6 : 단백질 및 아미 노산 이용에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 • 비타 민B2 : 정상적인 엽산 대사에 필요 • 비타민C: 결합조직 형성과 기능유지에 필요 철의 흡수에 필요, 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 • 비타민D : 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 • 비타민E: 항산화 작용을 하여 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 필요 • 나이아신: 체내 에너지 생성에 필요 • 엽산 : 세포 와 혈액생성에 필요, 태아 신경관의 정상 발달에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준 을 정상으로 유지

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  • 영양제 복용시 적정 시간과 함량은 어떻게 설정해야 할까요?

    영양제 적정 복용시간과 함량이 괜찮은지 궁금해요 1. 프로바이오틱스(50억CFU) 2.글루타치온(250mg) 3.마카(500mg) 4.아연(50mg → 용량이 큰것 같아서 반으로 절단해서 복용하는게 좋을지) 5.칼슘+마그네슘+DK(칼슘:266mg, 마그네슘:133mg, D3:8mcg, K2:30mcg) 6.B12(1,500mcg)

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    2023.11.16