영양제 성분 함량에 대해 궁금한데, 좋은 건가요?

Question

제가 먹는 영양제인데 좋은건가요?
성분함량은 이렇습니다
비타민A : 어두운 곳에서 시각적응을 위해 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요, 상피세포의 성장과 발달에 필요 • 비타민B : 탄수화물과 에너 지 대사에 필요 • 비타민B2 : 체내 에너지 생성에 필요 • 비타민B6 : 단백질 및 아미 노산 이용에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 • 비타 민B2 : 정상적인 엽산 대사에 필요 • 비타민C: 결합조직 형성과 기능유지에 필요 철의 흡수에 필요, 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
• 비타민D : 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 • 비타민E: 항산화 작용을 하여 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 필요 • 나이아신: 체내 에너지 생성에 필요 • 엽산 : 세포 와 혈액생성에 필요, 태아 신경관의 정상 발달에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준 을 정상으로 유지

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제에 포함된 비타민 A, B군, C, D, E, 나이아신, 엽산 등은 신체의 여러 부분에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소들입니다. 비타민 A는 시각적응, 피부와 점막의 유지, 상피세포의 성장에 필요하며, B군 비타민은 에너지 대사와 아미노산 이용, 엽산 대사 등에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 결합조직 형성과 철분 흡수에 필요하고, 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈의 형성에 기여하며, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다.

그러나 영양제의 성분 함량이나 개인의 건강 상태에 따라 적절한 영양제 선택이 달라질 수 있습니다. 특히 비타민 C의 경우 하루 권장 섭취량이 100 mg인데, 영양제에 포함된 비타민 C의 함량이 얼마인지 확인이 필요합니다. 또한, 영양제를 복용할 때는 일일 최대 권장용량을 잘 지키는 것이 중요합니다.

종합영양제를 복용할 때는 아침 또는 점심 식사 후에 복용하는 것이 위장장애 예방에 좋으며, 하루에 권장되는 양을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 만약 현재 복용 중인 영양제 외에 추가적인 영양소가 필요하다고 생각되면, 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 영양제를 선택하는 것이 바람직합니다. 정확한 상담을 위해서는 의사 또는 약사와 상담하는 것을 권장드립니다.

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