만 11세 44kg 비타민C 하루 권장량은?

서OO • 1일 전

만11 몸무게44 비타민C. 하루섭취량

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    1일 전

    아이의 비타민C 섭취량이 적절한지 궁금하신 마음, 충분히 이해됩니다. 비타민C 권장량은 체중보다는 연령 기준으로 정해져 있어서, 만 11세 아이의 경우 체중이 44kg이더라도 연령 기준으로 판단하시면 됩니다.

    만 11세 아동의 비타민C 하루 권장량

    일반적으로 9~11세 아동의 비타민C 권장섭취량은 하루 70mg 정도로 알려져 있습니다. 이는 성장기 아동에게 필요한 평균적인 양으로, 신선한 과일과 채소를 골고루 섭취하면 자연스럽게 채울 수 있는 수준입니다.

    비타민C 상한섭취량

    비타민C는 수용성 비타민이라 과다 섭취해도 소변으로 배출되는 비율이 높지만, 그렇다고 무제한 섭취해도 되는 것은 아닙니다. 해당 연령대 아동의 비타민C 상한섭취량은 하루 약 1,000mg 수준으로 알려져 있습니다. 이 범위를 크게 초과해서 장기간 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

    영양제로 보충할 때 주의할 점

    음식만으로 비타민C 섭취가 충분하지 않다고 느껴 영양제를 추가로 챙겨주실 경우에는, 제품에 표시된 함량을 확인하여 상한섭취량을 넘기지 않도록 조절해 주시는 것이 좋습니다. 여러 영양제를 함께 먹이고 있다면 각 제품에 중복으로 비타민C가 포함되어 있는지도 함께 확인해 보시길 권해드립니다. 아이의 건강 상태나 특정 질환이 있는 경우에는 소아청소년과에서 적절한 섭취량을 상담받아 보시는 것이 가장 정확합니다.

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