고도비만에 무릎 통증 시 체중감량 방법은?

김OO • 2026.06.16

고도비만이고배가많이나왔어요무릎도많이안좋고요 폭식하는편은아니고 자주부어요어떻게하나요 운동은좀 걷기힘들고무릎이안좋아서요

비만
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.16

    고도비만과 무릎 통증, 부종까지 겹쳐서 정말 힘드실 것 같아요. 무릎이 아픈 상황에서 체중감량을 하는 것은 더욱 어려우실 텐데요.

    무릎에 부담을 주지 않으면서 체중감량을 할 수 있는 방법들을 말씀드릴게요:

    운동 방법:

    • 의자에 앉아서 할 수 있는 상체 운동 (팔 돌리기, 어깨 운동 등)
    • 수영이나 물속 걷기 (무릎에 부담이 적음)
    • 침대나 바닥에 누워서 하는 다리 들기 운동
    • 벽을 짚고 하는 팔굽혀펴기

    식단 관리:

    • 폭식하지 않으신다니 다행이에요. 규칙적인 식사 시간을 지키시고
    • 나트륨 섭취를 줄여 부종 완화에 도움이 되도록 하세요
    • 충분한 수분 섭취로 부종 개선에 도움을 주세요
    • 조금씩 식사량을 줄여나가는 것이 좋겠어요

    전문가 도움:
    무릎 통증과 부종이 있는 상황에서는 정형외과에서 무릎 상태를 확인받으시고, 비만클리닉이나 가정의학과에서 질문자님의 상황에 맞는 체중감량 계획을 세우시는 것을 권해드려요. 부종의 원인도 함께 확인받으시면 더욱 효과적인 관리가 가능할 것 같아요.

    작은 목표부터 차근차근 시작하시면서 꾸준히 관리해보세요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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