운동 후 복부팽만과 가스 원인은?

김OO • 2시간 전

근력 유산소 운동 했는데 복부팽만 가스가 차는데 왜그런건가요?장에서 부글부글 거립니다

다이어트
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2시간 전
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    운동 후 복부팽만과 가스가 차는 증상으로 불편하시겠네요.

    운동 후 이런 증상이 나타나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 운동 중에 호흡이 거칠어지면서 평소보다 많은 공기를 삼키게 되어 장에 가스가 축적될 수 있습니다. 또한 운동으로 인한 신체적 스트레스나 긴장 상태에서는 위장관 기능이 일시적으로 떨어져 소화불량이 생길 수 있고, 이로 인해 장에서 가스가 많이 만들어져 복부팽만감이 발생할 수 있습니다.

    운동 전후의 식사 타이밍도 영향을 줄 수 있는데, 운동 직전이나 직후에 음식을 섭취하면 소화 과정에서 가스가 더 많이 생성될 수 있습니다.

    증상 완화를 위해서는 운동 후 가벼운 산책을 하거나 시계방향으로 복부 마사지를 해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동 전후 식사 시간을 조절하고, 가스를 유발할 수 있는 음식(유제품, 밀가루, 탄산음료, 자극적인 음식 등)을 피하는 것도 좋습니다.

    만약 이런 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면, 내과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.

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다이어트 관련 질문

  • 식후 복부팽만과 가스, 설사의 원인은?

    밥 먹고나서 3시간뒤? 정도 되면 복부팽만 + 가스참이 너무 심하고 (짧으면 10분 ~ 길면 1시간 넘게) 밥을 안먹고 공복상태여도 지속적인 트림과 함께 복부팽만이 심하게 와요 (옆구리/명치가 아플 정도로) 예전에는 변비가 있었는데 최근에는 소화를 못시키는건지 계속 설사만 하고 왜그런걸까요ㅠㅠ

    소화기질환

    변비

    복부팽만

    +4
    2025.05.26
  • 복부팽만과 가스, 설사 증상 원인은 무엇인가요?

    2~3일전부터 계속 배에 가스에 차는 느낌과 복부팽만이 있어요 배변 잘 못하고 해봤자 설사 조금? 한 번도 이런 적이 없었는데 그리고 있어도 금방 사라졌는데 이번엔 너무 오래가요 괜찮아질 때도 가끔있는데 계속 아프긴 하네요 대체 왜죠ㅠㅠㅠㅠㅠ 이런게 임신이랑 관련도 있나요? 임신과 관련되어있다면 몇 주 차에 이런 증상이 나오나요 참고로 관계후 3주후 임테기 아침첫소변으로 검사했는데 음성이였습니다 발목 수술 후 복용 하는 약 때문인 걸까요? 아니면 물을 자주 안 마셔서 그런 걸까요? 대체 왜죠ㅠㅠㅠㅠ 해결방안도 알려주세요

    성 고민

    과민성대장증후군

    복통

    +2
    2025.11.22
  • 복부팽만과 가스, 치료 방법은 무엇인가요?

    이주 전에 과식 하고 난 뒤로 조금만 뭘 먹어도 위가 팽창하는 느낌 가스 차는 느낌..? 원래도 가끔 과식하고 절식을 하긴햇어요 ㅠㅠ 공복상태에서도 그래요. 병원갔는데 위염이랑 역류성 식도염약 처방받고 제산제랑 이런거 먹어도 나아지는게 하나도 없고 변비랑 장에도 가스차서 밑에 배까지 복부팽만이 일어나요..ㅠㅠ 이럴땐 한의원을 가여하나요? 다른 병원을 가봐야하나요 음식은 뭐를 먹든 팽만하는 느낌 속쓰림 이런검 하나도 없어요 오직 윗배가 팽창하는 느낌 어쩔땐 숨 쉬는거에 방해될때도 있고 명치가 아플때도있어요 식도에 뭐 올라오는거 느껴지지는 않아요 참고로 162에 44키로 저체중이여서 더 살 빠지면 안될것같은데… 뭘 먹지를 못하겠어요…도와주세요 장도 원래도 안좋았는데 더 안좋아진것같고 정신병 걸릴것같고 하루종일 스트레스 받아요 ㅠㅠ

    소화기질환

    변비

    복부팽만

    +2
    2025.07.07
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