선생님!! 제가 신장수치가 정상경계에서 정상(안정권)으로 되서 유지중이요 운동방법이 식후 30분후 첫번째 식사후는 허리케인하고 2시간후에 의자운동 30회하고 두번째 식사후 30분후에 까치발들기 운동 10분하고 세번째 식사후 30분후에 까치발들기 운동 10분 이렇게 하면 35분정도가 되는데용 질문1 까치발 운동 효과를 당뇨개선등 뭔가 좋아서 계속 하려고 하는데용 추가를 까치발운동(유산소운동) 하려고 하는데용 식후 30분후 말고 식후 바로 10분 1번만 더 추가 해도 되용? 질문2 당화혈색소가 6점4이고 공복혈당이 113인 경우인 분과 당화혈색소가 6점1이고 공복혈당이 132 인경우 둘중에서 어느분이 더 조절 잘하는거에용?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
신장수치가 개선되어 안정권에 들어가신 것 축하드립니다. 꾸준한 관리의 결과인 것 같아 정말 대단하십니다.
질문1. 까치발 운동 추가에 대해
까치발 운동은 종아리 근육을 강화하고 하지 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 운동입니다. 식후 바로 10분 추가하시는 것도 가능하지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다:
질문2. 혈당 조절 비교
당화혈색소 6.4% + 공복혈당 113mg/dL인 경우와 당화혈색소 6.1% + 공복혈당 132mg/dL인 경우를 비교하면:
따라서 당화혈색소 6.1%인 분이 전반적으로 혈당 조절을 더 잘하고 있다고 평가할 수 있습니다.
현재 하고 계신 운동 루틴이 신장 건강에도 도움이 되고 있는 것 같으니, 몸의 반응을 보시면서 점진적으로 조절해 나가시기 바랍니다.
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발목 통증 개선을 위해 발목 운동을 하고있는데 혹시 까치발 발목 운동을 통해 정강이 통증 생길수있나요
최근 오래 걷거나 서 있을 때 발 뒤꿈치 뒤쪽에 통증이 많이 느껴지면서 보행에도 파행이 오는 경우가 있는데 혹시 평소에 까치발을 자주 하는 경우 아킬레스건에 악영향을 줄 수 있나요? 집이 구옥이라 층간소음이 신경쓰여 집안에서는 까치발로 다니거든요. 그리고 보통 아킬레스건염은 까치발시 통증이 심해진다고 하는데 저는 통증이 있을 때 까치발을 하면 좀 나아지는 느낌인데 이럴 경우 아킬레스건염이 아닌 다른 질환일 수 있나요? 아니면 아킬레스건염이라고 해서 꼭 까치발을 할 때 통증이 심해지는 건 아닌건가요?
허리 디스크 4번5번 수술했는데 까치발 들고있는것이 도움이 되나요? 까치발 들고 있으면 허리에 무리가나요?