마그네슘 550mg 복용해도 괜찮나요?

박OO • 2025.09.21

안녕하세요. 성인 남자.55세입니다. 단일제인 마그네슘 400mg을 먹다보니 다른 복합제에도 마그네슘이 150mg이 포함되어 있어요. 총 550mg인데요. 괜찮을까요?

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.21
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의

    마그네슘
    섭취량에 대한 걱정이 이해됩니다.

    성인 남성의 마그네슘 1일 권장 섭취량은 350mg 정도로, 질문자님께서 섭취하시는 550mg은 권장량보다 다소 높은 수준입니다. 하지만 마그네슘은 수용성

    미네랄
    로 몸에서 사용하고 남은 양은
    소변
    을 통해 배출되기 때문에, 건강한 성인이라면 이 정도 용량은 대체로 안전한 범위로 볼 수 있습니다.

    다만, 신장 기능이 저하되어 있거나,

    고혈압
    약물
    을 복용 중이시거나, 특정
    건강 문제
    가 있으신 경우에는 주의가 필요합니다. 이런 경우에는 의사와 상담하여 적절한 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.

    또한 마그네슘을

    과다 섭취
    할 경우 설사나 복통과 같은 소화기계
    부작용
    이 나타날 수 있으니, 이러한 증상이 있다면 복용량을 줄이는 것이 좋습니다.

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