무리한 후 허리 통증과 다리 저림 원인은?

권OO • 2026.10.20

목요일부터 일요일까지 무리하고 무거운짐도 들긴했습니다 그렇다고 삐긋하진 않았는데 일요일 밤 누우면서 부터 통증가 돌아누울수도 없고 오늘은 신발신으면서 삐긋하더니 움직일수가 없으면서 양쪽 다리가 신경통처럼 찌릿합니다 집에 근육통약을 찾으니 없어서 일단 파스 붙이고 누워있는데 왜 이럴까요?

허리통증근육통
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1개의 답변

  • 며칠간 무리한 활동과 무거운 짐을 든 뒤 허리 통증이 시작되고, 신발을 신다가 삐끗한 순간부터 움직이기 힘들 정도로 악화되면서 양쪽 다리까지 저린 느낌이 드신다니 많이 힘드실 것 같아요. 이런 증상이 왜 나타날 수 있는지, 그리고 지금 어떻게 대처하면 좋을지 하나씩 안내해 드릴게요.

    통증과 다리 저림의 원인

    며칠에 걸친 무리한 동작과 무거운 짐을 든 것이 누적되면서 허리 주변 근육과 인대에 피로가 쌓인 상태였을 가능성이 있어요. 이런 상태에서는 작은 동작 하나(신발을 신으려 허리를 숙이는 것)로도 추가적인 손상이 발생할 수 있습니다.

    근육·인대 손상

    허리 근육이나 인대가 과도하게 긴장되거나 미세하게 손상되면 통증으로 인해 돌아눕기 어렵거나 움직임 자체가 제한될 수 있어요. 이 경우 다리로 뻗치는 저림은 통증으로 인한 반사적인 근육 긴장이나 신경 자극으로 나타날 수 있습니다.

    신경 압박 가능성

    양쪽 다리 모두에 신경통 같은 찌릿한 저림이 동반된다는 점은 단순 근육통보다 신경이 눌리는 상황을 함께 고려해야 하는 신호예요. 허리 디스크(추간판)가 눌리거나 부풀어 신경을 자극하면 허리 통증과 함께 다리로 뻗치는 저림, 당김, 시린 느낌이 동반될 수 있습니다.

    지금 확인해야 할 위험 신호

    아래와 같은 증상이 동반되는지 꼭 살펴보시고, 해당된다면 즉시 병원(응급실 포함)을 방문하셔야 해요.

    • 양쪽 다리에 힘이 빠지거나 걷기 어려울 정도의 근력 저하
    • 발이나 다리의 감각이 심하게 둔해지거나 아예 느껴지지 않는 부위
    • 대소변을 보는 느낌이 둔해지거나 조절이 안 되는 느낌
    • 열이 동반되는 경우
    • 시간이 지나도 전혀 호전되지 않고 오히려 악화되는 통증

    지금 할 수 있는 대처

    병원에 가기 전까지는 다음과 같은 방법으로 증상을 관리해볼 수 있어요.

    • 무리하게 스트레칭을 시도하지 않고 편안한 자세로 안정을 취하기
    • 통증 부위에 온찜질을 하루 한 번 정도 시행하며 경과 관찰하기
    • 소염진통제나 근이완제로 일시적인 증상 완화 시도 (지속되면 복용을 멈추고 진료 필요)
    • 허리에 부담 주는 동작(허리 숙이기, 무거운 물건 들기) 최대한 피하기

    다만 양쪽 다리 모두에 저림이 느껴지고 움직이기 힘든 정도라면 단순 근육통보다 신경이 눌리는 상황일 가능성도 있으니, 하루 이틀 지켜보시다가 호전되지 않거나 위에서 말씀드린 위험 신호가 하나라도 나타나면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

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