허리 통증이 심할 때 대처법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.10

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  3주 동안 이어진 허리 통증에 오늘 굽 높은 신발을 신고 오르막·내리막을 오래 걸으셔서 통증이 더 심해지신 것 같아 많이 힘드셨겠어요. 지금처럼 통증이 심할 때 바로 해볼 수 있는 대처법과, 3주 이상 지속된 통증에서 특히 주의해서 살펴봐야 할 부분을 함께 안내해 드릴게요.

  지금 당장 할 수 있는 대처법

  통증이 급격히 심해진 급성기에는 무리한 움직임을 멈추고 편안한 자세로 눕거나 앉아 허리를 쉬게 해주는 것이 우선입니다.

  • 통증이 심해진 지 얼마 안 됐다면(48시간 이내) 얼음팩 등으로 15~20분씩 냉찜질을 해주면 염증과 부기 완화에 도움이 될 수 있습니다.
  • 시간이 좀 지났다면 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.
  • 필요하다면 비스테로이드성 소염진통제 등을 복용 설명서에 따라 사용할 수 있습니다.
  • 딱딱하고 지지력이 있는 바닥이나 침대에 눕는 것이 허리에는 더 편할 수 있습니다.
  • 굽 높은 신발은 허리에 부담을 주기 때문에 통증이 가라앉을 때까지는 피하는 것이 좋습니다.

  3주 이상 지속된 통증이라면 병원 방문이 필요한 신호

  단순 근육통은 보통 며칠 내로 완화되는 경우가 많은데, 3주째 지속되다가 오늘처럼 악화된 상황이라면 단순 근육 문제 이상일 가능성도 함께 고려해봐야 합니다. 특히 아래와 같은 증상이 있는지 확인해보시는 것이 중요합니다.

  • 엉덩이나 다리까지 저리거나 찌릿하게 뻗치는 통증(하지 방사통)
  • 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 느낌
  • 대소변 조절이 어려운 증상
  • 걷기가 힘들 정도로 통증이 심하거나 점점 악화되는 경우

  말씀하신 것처럼 지금 걸어서 밖으로 나가기도 힘든 정도라면, 자가 관리만으로 두기보다는 정형외과나 신경외과, 통증의학과 등에서 정확한 원인을 확인해보시는 것을 권해드립니다. 병원 방문이 당장 어려우시다면 닥터나우 비대면 진료를 통해 우선 상담을 받아보시는 것도 방법이 될 수 있어요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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