허리가 뭉클하고 통증이 오른쪽 등 허리쪽으로 올 때 대처법은?

Question

소파들다 허리가 뭉클하더니 오른쪽 등 허리쪽으로 통증이 오는데 어떻게 하나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

허리 통증이 오른쪽 등 허리쪽으로 올라오는 경우, 다음과 같은 대처법을 시도해 보실 수 있어요:

1. 휴식: 소파를 들다가 통증이 시작되었다면, 일단 휴식을 취하는 것이 중요해요. 과도한 활동은 통증을 악화시킬 수 있으니 주의해주세요.

2. 온찜질 또는 냉찜질: 통증 부위에 따뜻한 물을 적신 타월로 온찜질을 하면 근육의 긴장을 풀어주고 혈류를 증가시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있어요. 반면, 급성 통증에는 냉찜질이 도움이 될 수 있어요.

3. 진통제: 소염진통제, 근육이완제 등의 복용이 통증을 완화시켜줄 수 있어요. 하지만 약물 복용 전에는 본인의 건강 상태와 약물에 대한 알레르기 여부를 고려해야 하며, 의사의 조언을 구하는 것이 좋아요.

4. 스트레칭 및 강화 운동: 허리 통증이 다소 완화되었다면, 부드러운 스트레칭과 강화 운동을 시작할 수 있어요. 이는 근육의 긴장을 풀어주고 허리를 지지하는 근육을 강화시켜 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 자세 교정: 잘못된 자세는 허리 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있어요. 바른 자세를 유지하려고 노력하고, 앉을 때는 등받이가 있는 의자를 사용하고 발을 바닥에 평평하게 두세요.

6. 의료 전문가와 상담: 통증이 지속되거나 심해지면 의사나 물리치료사와 같은 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요. 필요한 경우, 정확한 진단과 치료를 위해 추가 검사를 받을 수도 있습니다.

통증이 심하거나 다리에 저림, 마비, 배변 및 배뇨에 문제가 동반되는 경우에는 즉시 의료 기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다. 가까운 정형외과, 신경외과, 재활의학과, 마취통증의학과 등의 진료를 보시길 권유드려요!

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