사정 지연 및 발기 지속 방법이 있나요?

김OO • 2026.08.10

성관계중에 너무 빨리사절 하는데 길게 하고 싶기고 하고 략효과로 드라마틱하지 않다면 발기라고 안죽어서 한번 더 하고 싶어요

조루
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1개의 답변

  • 성관계 시간을 늘리고 싶은데 생각만큼 되지 않아 답답한 마음, 충분히 이해됩니다. 빠른 사정과 발기 유지 문제는 많은 분들이 고민하시는 부분이라 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

    먼저 사정을 늦추는 데 도움이 되는 방법들을 말씀드리면:

    • 충분한 전희: 급하게 삽입으로 넘어가기보다 전희 시간을 늘려 긴장을 풀어주면 사정 조절에 도움이 됩니다.
    • 호흡 조절: 흥분이 고조될 때 깊고 천천히 호흡하면 긴장이 완화되어 사정 시점을 늦출 수 있습니다.
    • 케겔 운동: 골반저근을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 사정 조절력이 향상될 수 있습니다.
    • 일시 중지 기법(스탑-스타트): 사정이 임박했다고 느껴질 때 잠시 움직임을 멈췄다가 다시 시작하는 방식으로 조절력을 훈련할 수 있습니다.

    발기가 중간에 풀리지 않고 유지되도록 하는 데에는 심리적인 요인(긴장, 스트레스, 성과에 대한 부담감)이 크게 작용하는 경우가 많습니다. 너무 잘하려는 마음이 오히려 긴장을 유발해 발기 유지를 어렵게 만들 수 있으니, 마음을 편하게 갖는 것도 중요합니다. 또한 과도한 음주, 흡연, 수면 부족, 운동 부족 등 생활습관도 영향을 줄 수 있어 이 부분을 함께 점검해보시는 것도 좋습니다.

    이러한 방법들을 시도해봐도 개선이 잘 안 되거나, 발기가 반복적으로 유지되지 않는 문제가 지속된다면 자가 조절만으로 해결하기보다 비뇨의학과에 내원하여 상담받아보시는 것을 권해드립니다. 원인에 따라 행동치료나 약물치료 등 다양한 방법을 고려할 수 있고, 필요시 발기부전 치료제 처방도 가능하니 진료를 통해 질문자님 상황에 맞는 방법을 찾아보시는 것이 가장 확실합니다.

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