발목 접질림 후 재활운동 시작 시기는?

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  닥터나우 AI

  2026.05.04

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  발목 접질림 후 재활운동 시작 시기는 손상의 정도와 개인의 회복 상태에 따라 달라집니다. 일반적으로 급성기인 처음 2-3일 동안은 RICE 요법(휴식, 냉찜질, 압박, 거상)을 시행하며, 이후 통증과 부종이 어느 정도 가라앉으면 점진적으로 재활운동을 시작할 수 있습니다.

  질문자님의 경우 부기는 없고 통증만 있는 상태라고 하셨는데, 이는 급성 염증기가 어느 정도 지났을 가능성을 시사합니다. 하지만 통증이 있는 상태에서는 무리한 운동보다는 가벼운 관절 가동범위 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.

  재활운동은 단계적으로 진행되어야 하며, 통증 없는 범위 내에서 발목의 움직임을 점차 늘려가는 것이 중요합니다. 정확한 재활운동 시작 시기와 운동 방법은 정형외과나 재활의학과 전문의의 진료를 받아 개별적인 상태를 평가받은 후 결정하시는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

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