허리디스크에 엉덩이 근육 떨림 원인은?

김OO • 5일 전

허리디스크가 있는데 엉덩이 근육이 자꾸 떨려 가끔 왜 이런 거야? 그리고 허리디스크 있을때 이상근 스트레칭하면 안 좋아?

디스크허리통증
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1개의 답변

  • 허리디스크가 있으신 상태에서 엉덩이 근육이 자꾸 떨리면 신경 압박 때문인지 걱정되실 것 같아요. 엉덩이 근육 떨림의 원인과 이상근 스트레칭이 허리디스크에 미치는 영향을 나누어 안내해 드릴게요.

    엉덩이 근육 떨림의 원인

    허리디스크로 신경이 눌리면 엉덩이나 다리 근육에 떨림, 경련, 저림 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 디스크가 신경근을 자극하면 해당 신경이 지배하는 근육에 비정상적인 신호가 전달되면서 떨림이 생기는 것이에요. 다만 이 증상이 반드시 디스크 때문만은 아닐 수 있습니다.

    증상이 반복되거나 저림, 근력 저하가 동반된다면 단순 근육 문제보다 신경 압박이 진행되고 있다는 신호일 수 있어서, 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보시는 것이 좋습니다.

    허리디스크와 이상근 스트레칭

    이상근은 엉덩이 깊은 곳에 위치해 좌골신경과 가까이 지나가는 근육이라, 이상근이 긴장되면 좌골신경을 눌러 엉덩이나 다리 쪽으로 저림, 통증을 유발하기도 합니다. 이 때문에 이상근 스트레칭 자체가 허리디스크를 악화시키는 것은 아니며, 오히려 엉덩이와 다리 쪽 신경 증상 완화에 도움이 되는 경우가 많습니다.

    다만 허리디스크가 있는 상태에서는 스트레칭 방식에 따라 허리에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

    • 허리를 과도하게 굽히거나 비트는 동작이 포함된 스트레칭은 피하는 것이 좋습니다.
    • 스트레칭 중 다리 저림, 통증이 심해지면 즉시 멈추어야 합니다.
    • 통증이 없는 범위 내에서 천천히, 무리하지 않게 진행하는 것이 중요합니다.
    • 증상이 심한 급성기에는 스트레칭보다 먼저 전문의와 상담 후 진행 여부를 결정하는 것이 안전합니다.

    현재 디스크 증상이 심하지 않은 상태라면 가볍게 시도해볼 수 있지만, 통증이나 저림이 심해지거나 떨림이 잦아진다면 스트레칭을 중단하고 병원에서 현재 디스크 상태를 확인해 보시는 것을 권해드립니다.

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