다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  폐경

  후에는

  호르몬

  변화로 인해

  체지방

  분포가 달라지는 경향이 있어 특히 복부 지방이 증가하기 쉽습니다.

  에스트로겐

  감소로 인해 지방이 허벅지나 엉덩이보다 복부에 더 쉽게 축적되는 경향이 있어요.

  아랫배 살이 빠지기 어려운 이유는 다음과 같습니다:

  1. 대사
     율 감소: 나이가 들면서 기초대사율이 감소하여 같은 양을 먹어도 살이 더 찌기 쉬워집니다.
  2. 근육량 감소: 나이가 들수록 근육량이 감소하여 지방 연소 능력이 떨어집니다.
  3. 호르몬 변화: 에스트로겐 감소는 복부 지방 축적을 촉진합니다.

  아랫배 살을 효과적으로 관리하기 위해서는:

  • 규칙적인
    유산소 운동
    과
    근력 운동
    을 병행하세요
  • 단백질
    섭취를 충분히 하고 정제된 탄수화물과 당분 섭취를 줄이세요
  • 충분한 수면과
    스트레스 관리
    가 도움이 됩니다

  완경 후 체형 변화는 자연스러운 현상이지만, 꾸준한

  생활 습관

  개선으로 건강한 체중과 체형을 유지하실 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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