체중 감량 후 뱃살이 안 빠진 이유는?
임OO • 2025.09.21
3개월만에 4kg 빠졌는데 뱃살은 안빠진거 같아요. 저만에 착각일까요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.21error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체중이 감량되었는데 뱃살이 안 빠진 것처럼 느껴지는 것은 질문자님만의 착각이 아닙니다. 이런 현상은 꽤 흔한 일이에요.
체중 감량 시 몸의 여러 부위에서 지방이 고르게 빠지지 않는 경우가 많습니다. 특히 복부 지방은 다른 부위보다 더 고집스럽게 남아있는 경향이 있어요. 4kg의 체중 감량은 분명 성과이지만, 이 감량이 체내 수분이나 근육량의 감소로 인한 것일 수도 있습니다.
또한 스트레스나 호르몬 변화도 복부 지방 축적에 영향을 미칠 수 있어요. 일반적인 다이어트와 운동은 특정 부위만 타겟으로 하지 않기 때문에, 뱃살만 집중적으로 빠지게 하기는 어렵습니다.
뱃살 감량을 위해서는 유산소 운동을 꾸준히 하고, 복부 근육 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 또한 균형 잡힌 식단을 유지하면서 트랜스지방, 당분, 염분 섭취를 제한하는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요한 요소입니다.
꾸준히 건강한 생활습관을 유지하시면 시간이 걸리더라도 뱃살도 점차 감소할 것입니다.
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다이어트 관련 질문
뱃살이 왜 안빠지는 걸까요?
1년 다 돼 가는데 뱃살은 왜 안빠지는걸까요 나름 운동도 하고 피티도 밭는데 말이죠 어떤 병적인 원인은 아니겠죠 재앙 절개로 출산 했거든요
산부인과
2025.01.03다이어트 중인데 뱃살이 안빠져요, 왜일까요?
70kg에서 65kg 한달간 약 5킬로 조금 넘게 감량 했습니다. 식단은 원래부터 1일 2식 먹어왔기에 똑같이 유지하되 점심(일반식) 식사량을 반 가까히 줄이고 저녁은 그보다 더 적은 양인 간편식으로 대체 했습니다. 식빵(탄수화물)+계란 반장(단백질)+샐러드(식이섬유)끼운 샌드위치로요. 간식도 거의 먹지않은 상태에서 원래 기초체력이 없다보니 1~2시간 걷고 약간 홈트로 뺐는데 문제는 뱃살이 전혀 안빠져보여요. 제가 작년 복부ct찍을 때 지방간이 있고 복부에 지방이 나이대에 비해 더 두껍다 라고 하셨는데, 겉이 아닌 안에 내장지방이 빠지고 있는 걸까요? 아니면, 5개월 전 서혜부 양쪽탈장 수술 후 서혜부 양쪽 림프절이 부어있는데 그거랑 관련이 있을까요? 혈액순환제 먹어도 딱히 낫지않던데, 의사선생님 말로는 림프절 부어있는 크기가 땅콩만하대서 이걸로 몸붓기가 생길까 싶기도합니다. 그거 외엔 다른 문제 없고요. 얼굴살은 약간 빠진것도 같은데 뱃살은 왜 일까요?ㅠㅠ갑상선저하증 있습니다.
내과
갑상선기능저하증
2024.04.12복근운동만으로 뱃살이 빠지나요?
식단조절안하고 복근운동만하면 뱃살이빠지나요?
다이어트
2024.10.31
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