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[내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트를 하면서 체중 감량에 성공하셨음에도 불구하고 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 체중 감량이 일어나더라도 체지방 분포는 개인마다 차이가 있으며, 특히 복부 지방은 빠지기 어려운 부위 중 하나입니다.
복부 지방 감소를 위해서는 식단 조절뿐만 아니라 규칙적인 운동이 중요해요. 걷기와 홈트레이닝을 하고 계시지만, 복부 지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 복부 근육을 집중적으로 자극하는 운동을 추가하는 것이 도움이 될 수 있어요.
지방간이 있었다면, 체중 감량으로 내장 지방이 줄어들고 있는 것일 수도 있어요. 내장 지방은 외부에서 쉽게 확인하기 어렵고, 체중 감량 초기에는 내장 지방이 먼저 감소하는 경향이 있습니다. 따라서 겉으로 보이는 복부 지방 감소는 시간이 좀 더 필요할 수 있어요.
서혜부 탈장 수술 후 림프절이 부어있는 상태는 일반적으로 체중 감량과 직접적인 관련이 없지만, 수술 부위의 회복 과정에서 체액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 의사 선생님이 말씀하신 것처럼 림프절의 크기가 작다면 전체적인 체중 감량에 큰 영향을 미치지는 않을 것입니다.
갑상선저하증이 있다면, 이는 신진대사를 느리게 하여 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 갑상선 호르몬 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 중요하며, 이를 위해 정기적으로 내분비내과 전문의와 상담하고 약물 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
종합적으로, 체중 감량에 성공하셨음에도 불구하고 복부 지방이 잘 빠지지 않는 경우, 다음과 같은 조치를 고려해 볼 수 있습니다:
- 규칙적인 운동을 통해 신진대사를 촉진하고 근육량을 늘리세요.
- 식단에서 탄수화물의 섭취를 줄이고, 단백질과 건강한 지방의 섭취를 늘리세요.
- 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 호르몬 균형을 유지하세요.
- 갑상선 기능에 문제가 있다면 정기적으로 내분비내과 전문의와 상담하고 약물 치료를 받으세요.
마지막으로, 체중 감량은 개인의 체질, 생활 습관, 건강 상태 등에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 개인에게 맞는 방법을 찾기 위해 영양사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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